兩名女子都是骨質疏松，原因卻不相同，45歲后做好3件事或能壯骨錢女士今年53歲

錢女士今年53歲，退休后平時在家沒事，就喜歡坐在電視機前看節目，要么就去活動中心打麻將，最近一段時間她感覺肩頸非常難受，懷疑是得了頸椎病，但是她又說自己頭不暈手不麻，這就讓人比較疑惑了。
而且錢女士還和醫生說了一件很重要的事，那就是她絕經比較早，不到45歲就不來大姨媽了，平時為了保持身材，吃的也比較少，經常以水果和涼拌蔬菜充饑難怪她的身材很瘦。
醫生已經大致猜到錢女士是什么病因，隨后的檢查結果讓錢女士很意外，她竟然有嚴重的骨質疏松，可是在醫生看來這個檢查結果卻在情理之中。他告訴錢女士，如果哪天不注意摔個跟頭，就可能骨折，現在必須盡快接受治療。

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中年女性節食減肥，導致身體內蛋白質、鈣質不足，不僅會影響骨骼健康，還會影響卵巢功能，錢女士的情況應該已經發展了很長時間，可能從她四十多歲開始減肥、閉經那個時候就有征兆，只不過錢女士沒有重視，沒有及時補充營養，才會發展到現在這個地步，五十多歲的人，七十多歲的骨齡。
另一位患者王女士，今年才40歲，就已經確診為骨質疏松。患者說自己渾身酸痛，睡覺不自在，后來檢查了骨密度，為-2.5 。她年紀不大，怎么會得老年病呢？原來患者一直用激素藥治病，藥物成分會加速骨量流失，而她平時又不注重補鈣，所以骨骼狀況很差。
從這兩位患者的案例中我們可以發現，同樣確診骨質疏松，但是二人的病因卻不一樣，一個是營養不均、活動少、絕經早導致的，一個是長期用藥導致的。他們的案例很典型，值得人們重視。

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4類人群需高度重視，容易被骨質疏松盯上，別不當回事
身材瘦弱的老人
更年期女性
高鹽飲食、不愛運動、節食的人
因病長期用藥的人
部分老年人把瘦看成是健康的標準，盲目推崇素食，甚至瘦成了皮包骨，然而這種體型對骨骼沒什么好處，很容易骨折。而且瘦弱的老人從某些意義上來講，可能存在缺乏營養、抵抗力低下的問題，一旦遇上骨折就很難恢復，要長期臥床養病。

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中年女性容易骨質疏松主要源于兩點，一個是雌激素下降，另一個是身體衰老骨骼硬度下降，兩點同時作用在女性身體上風險就上升了。而且女性朋友對身材的要求比較高，在飲食上比較節制，如果蛋白質等營養補充不夠，骨骼也容易出問題。
骨骼的健康程度和生活方式也有很大關系，比如說愛吃咸口、常飲濃茶、節食減肥、不愛運動、防曬過度等，這些行為都會影響骨骼健康。就拿日曬這一條來說，合理的光照有利于骨細胞合成，如果平時很少進行戶外運動，一出門就遮擋住皮膚，合成的維D就比較少，鈣質的利用率也會比較低。
長期使用某種藥物的人，同樣要注意檢查骨密度情況，比如說癌癥患者、風濕性疾病患者、免疫系統疾病患者，發現骨量減少了，關節經常疼痛，就是在提示你要注意補鈣了。

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45歲后做好3件事或能壯骨
建議大家45歲以后就要保持骨骼健康，尤其是其他疾病導致的關節疼痛，不僅要針對關節問題進行治療，同時還要從根本解決問題，不要讓原發疾病漸漸加重，掩蓋掉真相，否則到時候骨質疏松會更加嚴重，就不是生活干預那么容易就能改善的了。以下3個補救措施，現在做還不晚：