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疾病|肥胖是?。窟^度肥胖會引起4大后果，提醒：科學減肥很重要( 二 )

疾病


綜上所述 ， 肥胖之所以歸屬疾病的范疇 ， 不僅僅是因為它和疾病的相似度 ， 更和這些因肥胖引起的并發癥脫不開關系 ， 身體長期存在上述癥狀 ， 持續惡化 ， 甚至還會誘發糖尿病 ， 高血脂 ， 慢性炎癥 ， 甚至是腫瘤等更嚴重疾病 ， 還請肥胖的朋友一定要重視起來 ， 積極且科學的減肥 ， 才能護佑身體健康 。

對于肥胖者而言 ， 怎樣才能科學地減肥?
不少肥胖者意識到了肥胖的危害性 ， 從而選擇去減肥 ， 但如果用錯了方法 ， 比如盲目的絕食 ， 過量運動 ， 或者借助減肥藥 ， 抽脂等方式 ， 不僅不能有效減脂 ， 甚至還會對身體造成進一步的傷害 。
因此 ， 想要科學減肥 ， 還請牢記以下2點原則：
①要有堅持的信念
堅持不是一朝一夕的事情 ， 短時間的一時興起 ， 根本無法起到減肥的效果 。
所以各位有心減肥的朋友 ， 首先就要堅定自己的信念 ， 要有堅持下去的決心 ， 才是減肥成功的基礎 。
②降低碳水的攝入
很多人覺得 ， 只要不吃肉就是減肥了 。 但其實不是這樣 ， 碳水才是引起肥胖的真正原因 ， 科學降低碳水攝入 ， 才能真正起到減肥效果 。
常見的碳水比如米飯、饅頭、面條等 。 但需要注意的是 ， 減少碳水攝入 ， 并不代表不吃碳水 ， 可以利用“粗糧代替細糧”的方法 ， 用升糖更低 ， 膳食纖維豐富的粗糧 ， 比如玉米 ， 紅薯等來部分代替米飯 ， 面食 ， 通常替換占比在三分之一左右相對科學 。
綜上 ， 肥胖真的是一種疾病 ， 不容小覷 ， 合理科學的減肥 ， 才能真正幫助肥胖者找回健康 。 仍需重申的是 ， 科學減肥的前提 ， 需要根據自己具體的身體情況來制定計劃和目標 ， 擁有堅持不懈的決心 ， 才能真正看到減肥成功的曙光 。
參考資料：
[1
翟屹 趙文華. 肥胖疾病負擔的研究現狀[J
. 中華流行病學雜志 2007 28(1):3.
【疾病|肥胖是病？過度肥胖會引起4大后果，提醒：科學減肥很重要】[2
郝莉莉 穆西珍. 關于肥胖與疾病[J
. 世界最新醫學信息文摘(電子版) 2016.