水果|比消食片管用10倍！成本只要5塊錢，輕松去口臭、消積食寶寶|菠蘿|消食片|蔬菜類|銀耳

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菠蘿銀耳羹

推薦月齡：12M+
配餐用途：配餐功效：開胃/消積食/止咳

營養特點

菠蘿酸甜美味，含有大量維生素B和C ，不僅能促消化，清理腸胃，還能美容美發。和銀耳一起煮成甜湯，膠質滿滿，口感溫熱，解決積食、便秘等問題。
尤其是在干燥的春季，一定要多喝湯羹，有不錯的滋陰潤肺的效果。除了菠蘿，還可以用其他的食材，像火龍果、藍莓或者紫薯，營養價值也非常不錯。

食材工具

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枸杞：4顆
干銀耳：10克
干蓮子：10顆
菠蘿：100克
工具：奶鍋

圖文步驟

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菠蘿切塊，倒入鹽水中浸泡10分鐘。銀耳用清水泡至2倍大。
?菠蘿泡鹽水可以減少酸澀感。
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泡好的銀耳倒入鍋中，再加入干蓮子和清水500克，大火煮開后轉中火煮25分鐘，銀耳出膠就行。
?同款電陶爐開大火16檔轉中火8檔。
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銀耳出膠后倒入菠蘿塊，繼續煮5分鐘。
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最后倒入枸杞，攪拌均勻，就可以吃啦~
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春天干燥易上火，多喝這碗羹，清熱降火又潤膚。

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添加要領

【水果|比消食片管用10倍！成本只要5塊錢，輕松去口臭、消積食】●大月齡的寶寶吃可以適量加些冰糖調味。
●寶寶咀嚼力差的話，菠蘿可以切的碎一些，蓮子弄成小塊。
●菠蘿過敏的寶寶也可以換成其他喜歡吃的水果。
●煮好的銀耳羹不建議隔夜吃，可以吃多少煮多少。

配餐推薦

根據《中國居民膳食指南》，營養均衡的一餐要包含谷薯類、蔬菜類、肉蛋水產類、水果類、奶制品類。
今天這道菠蘿銀耳羹中，包含了蔬菜類和水果類，蔬菜類比較單一，建議再搭配一些谷薯類、蔬菜類以及肉蛋水產豆類，并且保證充足的奶量。