小滿養生：南要除濕北要祛火小滿節氣養生|小滿

5月21日(本周四)是今年的小滿節氣。小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟，故稱為小滿。
夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，意味著從小滿節氣開始，就要調整我們的日常飲食起居，注意除濕和祛火，才能健康平安地度過炎熱的夏季。
北方祛火抓準“三方面”
“小滿”后氣溫不斷升高，北方氣候相對干燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。

這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。
預防“熱病”應從三方面入手：一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水;二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等;三是要生活規律、多運動，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。
南方除濕巧用艾灸
小滿時節，我國南方氣候濕熱，雨水較多。因此，特別要提防濕熱困脾。
【小滿養生：南要除濕北要祛火】 有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。小滿前后，濕邪往往容易打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如風濕病、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，小滿養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對小滿時節除濕邪更是有他法所無法替代的良效。
一、艾灸中脘
艾灸中脘穴，對于緩解暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等有很好保健作用，
巧取中脘穴：位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
艾灸方法：采用懸灸方法。把艾條點著后以穴位為中心，以慢慢畫圈的方式熏灼穴位。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。艾灸15—20分鐘為宜。
二、按揉豐隆
豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，有疏通脾、胃表里二經的氣血阻滯，促進水液代謝的作用，是去除痰濕的要穴。
巧取豐隆穴：從腿的外側找到犢鼻穴(外膝眼)和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
按揉方法：用拇指著力于豐隆穴之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

小滿養生：南要除濕 北要祛火

小滿養生：南要除濕北要祛火