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夏季養生要護心 飲食應注意增酸減苦

護心夏季護心

提示
中醫養生主要推崇“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”的養生方法 。傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心” 。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養 。
今年的五月六日是農歷的立夏 。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也 。”立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始 。

【夏季養生要護心 飲食應注意增酸減苦】 “立夏”養生需首先養好“心”
中醫養生主要推崇“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”的養生方法 。傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心” 。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養 。應早睡早起，多沐浴陽光，注意情志的調養，保持肝氣的疏泄，否則會傷及心氣，以致秋冬季節易生疾病 。尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神 。
中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟 。心為陽臟，主陽氣 。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動 。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開 。
立夏前后，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節 。立夏過后天氣漸熱，植物繁盛，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節 。此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之 。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護 。
上班族：起居有度增加午睡中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽 。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養護心臟 。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡 。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘 。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神 。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病 。
老年人：要保持精神安靜，情志開懷
夏季炎熱，有些人不適應氣候，吃不好，睡不好，一到暑季，老人就會瘦下來，渾身不暢快，南方稱此為“疰夏”，北方稱之為“苦夏”或“枯夏” 。可見，如何讓年邁者過好夏天，我國古人極為重視 。
初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界 。要睡眠充足 。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著 。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天 。
如果老人外出，要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液 。夏天人們容易出汗，“中醫認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗 。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長 。所選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等 。