宋代的詩人王安石的詩作“春日春風有時好 ， 春日春風有時惡 ， 不得春風花不開 ， 花開又被風吹落 。 ”將春季的天氣刻畫地淋漓精致 。
春季的天氣變化較大 ， 溫度起伏不定 ， 所以人體的免疫系統也經常受到影響 。
許多養生專家都主張春季養生、養血 ， 其實春季也要進行滋陰補陽 。 從中醫的角度來說 ， 人體是一種陰陽的結合體 ， 保持身體健康的基礎是要做到陰陽平衡 。 所以體虛的人要做到“七分養陰 ， 三分補陽” 。

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下面將為大家介紹三種滋陰的方法 ， 可以幫助改善身體狀況 。
1、養成好的飲食習慣
在日常的生活中 ， 我們要控制自己的飲食結構 ， 春季飲食結構的主要特點是清潤、溫潤 。 具有降肺氣的蔬果 ， 比如白蘿卜或者胡羅卜等、具有酸味、辛味的食物都是一些好的選擇 。
但是對于一些腸胃不好、脾胃虛寒的人來說 ， 最好少吃一些水果 ， 避免病情加重 。
在春季 ， 我們盡量不要吃得太飽 ， 避免出現胃腸道積滯的問題出現 。 對于喜歡運動的人群來說 ， 具有補液生津和滋陰潤肺的食物更有益 ， 因為它們可以防止春燥 ， 可以補氣降火 ， 比如蜂蜜、銀耳、芝麻等 。

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2、堅持適量的運動
在春季 ， 我們最好在早晨九點之后進行運動 ， 因為早晨九點之前運動容易造成中風 ， 增加心臟病突發的概率 。 晨間最好不要過度運動 ， 以身體感到溫暖或者身體些許出汗為標準 。
運動方式最好選擇有氧運動 ， 如慢跑、騎自行車等 ， 中老年人應該選擇一些強度較低 ， 危險系數低的活動 ， 如打太極拳、爬樓梯等 ， 運動之前要做準備活動 ， 防止韌帶拉傷 。

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3、調養情緒
許多人在春季容易出現煩悶、焦灼的情緒問題 ， 如果情緒波動較大 ， 長期處于郁悶的狀態里 ， 容易降低人體的免疫力 。
所以我們應該保持積極向上的狀態 ， 多于朋友、家人溝通交流 ， 找到合適的解壓方式 ， 抒發內心的煩悶 。

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除此之外 ， 下面兩點也是春季養生需要注意的問題 。
1、春捂要有度
許多人為了防止倒春寒、保養自身的陽氣 ， 認為應該春捂 ， 所以每天早上和晚上都穿得特別多 ， 晚上也蓋著很厚的被子 ， 這樣就能避免身體遭受寒氣的損害 ， 還能增強自身的免疫力 。
其實這樣盲目的春捂并沒有好處 ， 對于患有高血壓或者心臟病的中老年人來說 ， 可以適度地防寒保暖 ， 但對于一個健康的青中年人 ， 只需將溫度控制在十五攝氏度左右即可 ， 過度的春捂可能會造成不必要的健康問題 。

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2、養成良好的作息規律
在日常生活中 ， 我們應該控制好自己的作息時間 ， 保持充足的睡眠時間、提高睡眠質量 。 如果沒有合理地安排好作息時間 ， 過度勞累會造成人體的抵抗力下降 ， 從而導致各種疾病“入侵” 。
所以我們應該養成良好的作息規律 ， 這樣才能有用健康的體魄 ， 提升自身的免疫力 ， 遠離病毒 。

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【春季養血不養陰，小心越養越虛！3個滋陰小妙招，助你養出好身體