食材|春季女人濕氣重，記得吃這7種粗糧，調脾胃去濕氣，身體更輕松脾胃|白糖|濕氣|粗糧|身體|美圖

春天氣候潮濕，天氣反復無常，空氣濕度大，如果濕氣長時間積聚在體內的話，人很容易感覺到疲倦乏力，昏昏欲睡，尤其女性的身體更易被濕氣入侵，讓女性出現虛胖的現象。要想祛濕，在飲食上也能有所調節，下面為大家介紹7款粗糧美食，女人常吃健脾養胃，慢慢逼走濕氣，一身輕松，趕緊來看看吧。

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雞蛋山藥包
山藥是健脾養胃的好東西，可以間接的排出體內的濕氣，加面粉做成發面包，皮香酥，內松軟，健康無添加，好消化有營養，真的很香。
【食材】：山藥 300克，雞蛋 3個，面粉 300克，酵母 3克，奶粉 20克，玉米油 15克，白糖 40克
【做法】：
1、山藥清洗干凈，去皮切塊，然后入鍋蒸二十分鐘左右，蒸熟的山藥用叉子壓成泥；
2、山藥泥放入2個雞蛋，放入白糖和奶粉攪拌均勻，再倒入玉米油和酵母，最后加入面粉，用刮刀攪拌成絮狀，揉成光滑的面團。切記，面粉要少量多次地加。
3、面團蓋上保鮮膜靜置15分鐘，然后搟成1cm厚度的大片，用圓形的模具按壓出一個個圓餅，擺放在平底鍋內，蓋上鍋蓋，發酵大約半小時到四十分鐘。
4、面胚漲大后，平底鍋開小火，全程小火，蓋蓋子防止水汽流失，煎至兩面金黃即可。

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綠豆糕
綠豆作為食材和藥材，有利尿、解毒、降火的功效，對于去濕是具有一定促進作用。用綠豆做成的糕點，入口即化，帶有濃郁綠豆香氣，老人孩子都喜歡。
【食材】：去皮綠豆 200克、白砂糖 40克、黃油 30克、
【做法】：
1、脫皮綠豆提前浸泡6個小時左右，泡好的綠豆倒掉水，放入蒸鍋中蒸1個小時，蒸到豆子粉爛，一捏就碎的程度。
2、蒸好的綠豆趁熱放入黃油、白糖（還可以放牛奶），在料理機里攪打成綠豆泥。綠豆泥過篩，口感會更加細膩。
3、不粘鍋刷少許玉米油，再倒入綠豆泥，全程中小火，用刮刀炒到綠豆泥能抱成團，不粘刮刀的狀態即可。
4、冷卻好的綠豆泥分成30~35克一個，捏成小圓球，用模具壓成型即可，一枚奶香綠豆糕就做好了。

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棗香玉米面饅頭
玉米是生活中常見的一種粗糧，含豐富的維生素和膳食纖維，可以調中開胃，對于排除體內濕氣也有一定的功效。搭配紅棗做成粗糧饅頭，滿滿的玉米清香，健康又美味。
【食材】：玉米面 200克，面粉 200克，雞蛋 1個，紅棗適量，白砂糖 10克、酵母 3克
【做法】：
1、酵母用溫水化開， 200克玉米面和200克面粉混合，放入雞蛋，白砂糖，一邊倒酵母水，一邊用筷子攪成面絮狀，再揉成光滑的面團。
2、面團揉好后封上保鮮膜發酵兩倍大，發酵好的面團拿出來排氣。
3、紅棗沖洗干凈，去掉棗核切成丁，然后放入面團里揉搓，把紅棗碎揉均勻就可以了。
4、將紅棗面團搓成粗圓條，然后切成大小相等的劑子，揉成饅頭形狀。然后再二次醒發一刻鐘；
5、蒸架上鋪上蒸布，上汽之后大火蒸20分鐘左右，關火，等3分鐘再打開。