食材|春季女人濕氣重，記得吃這7種粗糧，調脾胃去濕氣，身體更輕松( 二 ) 脾胃|白糖|濕氣|粗糧|身體|美圖

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黑米糕
黑米的營養比大米還豐富，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，也可以起到一定的祛濕效果。蒸的黑米糕比烤箱做的，更加松軟又濕潤，不甜膩不上火，濃濃黑米香。
【食材】：糯米 80克，黑米 80克，牛奶 30克、白糖 40克，玉米油 10克、雞蛋 4個
【做法】：
1、黑米和糯米洗過后，晾干點水分，然后倒入炒鍋里，小火炒干水分，炒出米香味；
2、將黑米和糯米用破壁機打成粉，然后過篩出細膩的粉，這樣做出來的黑米糕口感比較好。
3、無水無油的大碗放入雞蛋，白糖，用打蛋器打至體積變大，顏色呈奶黃色。
4、全蛋液打發好的狀態，篩入黑米粉、糯米粉，倒入牛奶、玉米油混合均勻。
5、打好的面糊放入6寸模具中，并蓋上保鮮膜（扎一些小洞）。蒸鍋水開后蒸30分鐘，蒸好立刻拿出來振出熱氣，倒扣放涼再切塊。

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芝麻紅薯餅
濕氣重可以吃紅薯。紅薯富含膳食纖維、維生素、胡蘿卜素等人體必需的營養成分，而且紅薯的甜，甜的很健康，拿來做芝麻紫薯餅，低卡低脂，美味還不發胖。
【食材】：紅薯 400克，糯米粉 100克，白糖 20克，白芝麻適量
【做法】：
1、紅薯洗凈去皮切片，上鍋大火蒸10分鐘蒸熟，蒸熟的紅薯放在碗中搗成紅薯泥，趁熱加入糯米粉、白糖，用筷子攪拌成面絮；
2、如果比較干，分次加入溫水，揉成稍微比較軟的光滑面團。
3、將面團分成若干小劑子，揉成小圓球，然后用手按扁成餅狀，沾上芝麻。
4、不粘鍋刷油燒熱，放入紅薯煎餅用中小火煎，直至兩面金黃出鍋。

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南瓜小米糕
小米也稱粟米，吃小米能開胃又能養胃，也有健胃除濕的作用。與南瓜搭配做出好吃的蒸糕，可謂是絕佳搭配，十分養胃，小孩子也容易接受。
【食材】：南瓜 100克，小米 50克，面粉 100克，白糖 20克，酵母 3克，
【做法】：
1、把南瓜去皮去籽，切小塊，和洗干凈的小米一起放入破壁機里，加入少量水，與食材齊平即可，按米糊功能鍵，大約25分鐘，攪拌成南瓜小米糊。
2、做好的南瓜小米糊放入酵母、白糖攪拌均勻，再篩入適量的面粉，攪拌成比較粘稠的面糊，刮刀撈起不容易掉落的程度。
3、玻璃容器內抹植物油，方便做好后脫模，把小米糊倒入容器里，蓋上保鮮膜發酵至兩倍大，鍋里放上足夠水燒開，大火蒸20分鐘，然后關火燜5分鐘，拿出切塊即可。

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紅豆糍粑
紅豆可以去濕氣，也能達到強健脾胃、補血養心的作用，做成糍粑，香甜軟糯又好吃，幫助我們補充體能，讓面色紅潤氣色佳。
【食材】：紅豆適量，紅糖適量，糯米粉適量，面粉適量
【做法】：
1、首先紅豆洗干凈，加水放高壓鍋煮30分鐘后，倒出來濾干水分，然后放入料理機，一起打碎。（喜歡帶顆粒的口感，可以用勺子壓碎）
2、紅豆沙加點紅糖拌勻，放鍋里中小火炒得稍微干一點，使紅豆餡更易成團；
3、戴好一次性手套，將紅豆餡捏成大小相等的小圓球備用；