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肝不好，要忌吃葡萄？醫生：要想養肝，3種水果盡量遠離( 二 )


而且晚上11點到凌晨3:00正好是肝臟排毒和修復的時期 ， 假如這一階段并沒有進入睡眠狀態 ， 就會影響肝臟排毒 ， 日積月累的情況下 ， 肝臟功能也會越來越弱 。
因此 ， 若星養肝護肝的話 ， 則需從生活作息入手 ， 保持充足的睡眠時長 ， 并且切勿熬夜 。
肝不好，要忌吃葡萄？醫生：要想養肝，3種水果盡量遠離
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（2）經常運動
生命在于運動 ， 運動不僅可以鍛煉我們的肺活量 ， 還能夠促進體內的血液循環 。 而且現在的工薪階層大多在辦公桌前一坐就是一整天 ， 容易出現抽筋等肌肉問題 。
所以 ， 適量地做些運動對于緩解我們身體的疲憊感 ， 維護我們的肝臟健康都是非常有好處的 。
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（3）保持好心情
俗話說：病都是''氣''出來的 ， 其實這是有一定道理的 。 氣出來的病大多是指與肝有關系的 ， 肝臟是情致器官 ， 喜歡調達 ， 不喜歡生氣 ， 抑郁 。
人如果經常生氣抑郁的話 ， 就會導致肝氣郁結 ， 血液流通就會不順暢 ， 氣滯血瘀 ， 女人就容易得婦科病 。
而男性經常生氣的話 ， 可能會導致前列腺炎等男性方面的疾病 ， 所以說想要養肝護肝 ， 在生活中就要保持積極樂觀的心態 。
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（4）按摩護肝穴
護肝穴其實就是位于雙乳間的膻中穴 。 雙手相疊 ， 上下往返膻中穴30次 ， 可舒暢氣機 ， 刺激胸腺 ， 增強免疫力 。
小腿上部的足三里穴 ， 也是護肝穴 。 握拳捶打 ， 可以達到補腎養肝 ， 固護脾胃的功效 。
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結語：不知道你是否學會了養肝的小技巧呢？如果你有養肝的方法 ， 歡迎評論下方留言 。