1. 首頁 > 健康養生 > >

咖啡因|這兩種常見“飲料”，每天喝一點，血脂降一點( 二 )

運動肝細胞咖啡因




咖啡因降血脂
但別忘記其他降脂妙招

1
合理飲食：

吃飯八分飽 ， 粗細、葷素搭配 ， 控制晚餐 ， 少吃快餐、控制薯類蔬菜 ， 合理烹飪 ， 避免煎炸 。

2
適當運動：

根據年齡、自身情況制定合理的運動計劃 。 如走路、慢跑、跳舞、球類、徒步等 ， 每周建議運動5次 ， 每次30-60分鐘左右

3
控制飲酒：

不能大量飲酒或酗酒 ， 平均每日飲酒量不超過白酒50g或紅酒75g ， 有乙肝患者應絕對戒酒 ， 預防飲酒加重肝臟損傷而引發嚴重后果 。

4
控制體重：

主要通過合理飲食及適當的運動 ， 應盡早重視自己體重 。

5
選擇適當的降脂藥物：

合理用藥很關鍵 ， 降脂藥物減少膽固醇合成及吸收 ， 他汀類藥物可以減少膽固醇 ， 晚上服用 ， 效果最佳 。
值得一提的是 ， 卵磷脂參與脂肪代謝 ， 能夠有效降低血脂 ， 與他汀類藥物聯用 ， 具有增效減毒的作用 。
這下 ， 我們又多了一個喝茶和喝咖啡的理由了呢~
參考文獻：[1
https://doi.org/10.1038/s41467-022-28240-9