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人老了，不在于運動，不在于喝水，年過60，請牢記5句長壽準則

長壽心臟

人老了，不在于運動，不在于喝水，年過60，請牢記5句長壽準則
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70歲的老李特別生氣 ， 因為女兒總是在他耳邊嘮叨 ， 爸 ， 你要多喝水 ， 爸 ， 你要多運動 。 老李懟她 ， 你又不是醫生 ， 干嘛天天教我怎么養生 。
女人有自己的道理 ， 我不是關心你的健康嘛 ， 你看你 ， 現在 ， 喝水少了 ， 運動也少了 ， 這樣下去 ， 不利于養生 。
的確 ， 自己六十多歲的時候 ， 每天的飲水量和運動量都還可以 ， 可是到了70歲 ， 飲水量越來越少 ， 運動量也越來越少 ， 雖然女兒天天嘮叨 ， 但老李也有自己的難言之隱 ， 你說我都70歲了 ， 哪里還能像年輕的時候那樣 ， 我現在稍微多喝點水 ， 總是要跑廁所不說 ， 而且前列腺增生 ， 排尿又沒那么順暢 ， 要是到了晚上 ， 這樣折騰幾次 ， 一晚上也沒得睡了 。 至于運動 ， 老李說現在經常感到膝關節痛 ， 走一段路膝蓋受不了了 ， 心臟也受不了 ， 所以 ， 想多運動也沒辦法 。
作為醫生 ， 要提醒大家的是 ， 多喝水和多運動雖然有利于健康長壽 ， 但良好的生活習慣 ， 并非只有喝水和運動 ， 每個人的體質不同 ， 生活習慣不同 ， 隨著年齡的增長 ， 器官的衰老也限制了一些生活習慣 ， 很多老年人腎臟或心臟不好 ， 你讓他每天多喝水 ， 這顯然是不合適的 ， 隨著年齡的增長 ， 也不可能像年輕的時候那樣隨心所欲進行運動 。
其實 ， 人老了 ， 要想健康長壽 ， 并不在于一定要多喝水多運動 ， 年過60 ， 請牢記5句長壽準則 。
1、年過60 ， 睡得好至關重要
老年人 ， 要動靜結合 ， 動 ， 就是適度運動 ， 請注意 ， 這里說的是適度 ， 是在身體能承受的范圍內 ， 而所謂的靜 ， 就是靜養 。
老年人如何靜養 ， 保持良好的睡眠至關重要 。
年過60 ， 一定要注意三點 ， 第一點 ， 能養成早睡早起的好習慣 ， 作息特別規律；第二點 ， 每天能睡7-8個小時 ， 而且睡眠質量很好 ， 睡醒后人的精神狀態很好；第三點 ， 不會出現半夜總是覺醒的情況 ， 不需要依賴安眠藥也能睡好 。
對于老年人來說 ， 睡得好有利于靜養 ， 睡得好能提高免疫力 ， 睡得好有助于內分泌的穩定 ， 睡得好才更能長壽 。
2、年過60保持好的心態 ， 不強求
年齡大了 ， 做任何事情都不要太過強求自己 ， 比如很多老人 ， 明明身體不好 ， 明明活動很吃力 ， 他還強迫自己去做很多運動 ， 不僅不現實 ， 還容易傷身 。
就拿心臟病來說 ， 罹患心臟病的老人 ， 過度運動反而容易加重心臟負擔 ， 甚至會誘發心臟疾病 。
年過60 ， 心態一定要擺好 ， 只有服老 ， 才能更好地生活 ， 你看那些能夠長壽的老人 ， 其實對任何事情都不強求 。
年齡大了 ， 你過度強求家庭和睦 ， 反而會爭吵不對 ， 你過度強求身體健康 ， 健康反而容易出問題 。
3、年過60 ， 務必慢一點
年過60 ， 身體的機能在不斷下降 ， 已經無法再返老還童 ， 這個時候 ， 慢比快要好 。
對于老年人來說 ， 起床慢一點 ， 吃飯慢一點 ， 運動也要慢一點 ， 慢不是笨拙的體現 ， 而是順應天命的正確思路 。
4、年過60 ， 請遠離煙酒
無論你的年輕的時候煙癮和酒癮是多么大 ， 60歲以后 ， 都建議務必遠離煙酒 。
很多人會說 ， 都60歲了 ， 還能活幾年 ， 為什么還要去戒煙戒酒呢？
我國居民的人均壽命已經達到了78.2歲 ， 不說超過這個標準了 ， 至少也得像這個標準邁進吧 ， 如果60歲 ， 你就想破罐子破摔了 ， 那你隨意 ， 人老了 ， 最大的奢望就是健康 ， 自己健康了 ， 生活質量才好 ， 也才不會給兒女增加負擔 。
5、年過60 ， 請選擇健康的飲食
年過60 ， 飲食是否健康至關重要 ， 60歲以后 ， 切記不要大補 ， 百害而無一利 。
年過60 ， 也不能一天到晚只吃素 ， 要注意營養的均衡 ， 葷素搭配 。
【人老了，不在于運動，不在于喝水，年過60，請牢記5句長壽準則】年過60 ， 請遠離垃圾食物 ， 包括油炸食物、腌制食物、燒烤食物、霉變食物 ， 盡量不吃零食 ， 保證一日三餐的規律 。