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胡蘿卜|45歲寶媽一周午餐輕斷食，走紅朋友圈，網友：低脂營養，多吃不胖( 二 )

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4、平底鍋少許油 ， 開中小火 ， 將小餅煎至兩面金黃 ， 可以沿著鍋邊淋入少許熱水 ， 蓋上鍋蓋 ， 利用水蒸氣將肉餅燜至熟透 。
胡蘿卜|45歲寶媽一周午餐輕斷食，走紅朋友圈，網友：低脂營養，多吃不胖
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香蕉燕麥條
【食材】：香蕉 2根、牛奶 20克、雞蛋 1個、即食燕麥 250克、
【做法】：
1、將香蕉用勺子壓成泥 ， 倒入牛奶和雞蛋攪拌均勻；
2、再加入即食燕麥片拌勻 ， 能成團 ， 不干不濕的狀態；
3、烤盤墊好油紙 ， 把攪拌好的燕麥倒烤盤里壓實 ， 用刮刀刮平成大約1cm的厚度；
4、烤箱預熱好 ， 上下火180度烤30分鐘左右 ， （根據自己的烤箱而定）邊緣有焦邊就差不多了 ， 烤好后放涼切條 。
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玉米面菜團
【食材】：玉米面、白菜 ， 胡蘿卜 ， 香菇 ， 木耳 ， 淀粉 1小勺、蠔油 1勺 ， 鹽 少許 ， 生抽 1勺
【做法】：
1、胡蘿卜擦成絲 ， 木耳剁碎 ， 白菜洗干凈焯水過涼切碎 ， 香菇焯水后切丁 ， 蔬菜都要擠干水分 。
2、所有切好的菜混合 ， 放入調料（鹽 ， 五香粉和蠔油）攪拌均勻 ， 最后放點淀粉增加餡料的粘性 。
3、帶上一次性手套 ， 用手把餡料團成團 ， 然后滾一層玉米面 ， 喜歡厚皮的多滾以些玉米面；
4、冷水放鍋中 ， 開鍋蒸20分鐘即可 ， 好吃營養簡單 。