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3.不重視下落過程
在剛接觸俯臥撐這個動作之時 ， 大多數朋友所認為的重點就是把身體撐起來 ， 所以在下落過程中不會主動控制 ， 甚至會讓身體自由下落 ， 這樣做不但會影響動作效果 ， 還會增加受傷的風險 ， 相反主動控制 ， 也是提高能力的一個過程 ， 在主動控制下落的過程中 ， 可以更好地對目標肌肉形成刺激 。
所以在俯臥撐過程中不但要重視起身 ， 還要重視下落 。

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【關于俯臥撐，應該知道的一些事】4.只做半程

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