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跳繩不僅體能消耗大
對膝蓋損傷也大
特別是雙腳落地時
膝關節受到的沖擊力特別大

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這幾種“花式跳繩法”
一定要盡量避免

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想要科學跳繩
正確方式當然少不了
跳繩的正確打開方式
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騎單車

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別以為上了單車
就能面對疾風
騎單車時 ， 膝蓋是發力點
姿勢一旦不對
分分鐘就變膝蓋“催命符”

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騎單車的正確打開方式
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深蹲

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深蹲本來對膝蓋損傷并不大
但如果姿勢錯誤
也是在給膝蓋“上刑”

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也該引起大家的重視

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至于該怎么正確進行
日常中這些傷膝小習慣
也該引起大家的重視

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至于跑步如何避免傷膝
之前九叔跟大家講過
【醫生勸告：這5個行為是在給膝蓋“施刑”，現在改還來得及】這里就不再多說~

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至于該怎么正確進行
貼心的九叔也為大家整理好了

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參考資料：
[1]勘武生 ， 王俊文 ， 刑丹謀.爬山太給力傷膝關.普愛醫生說骨健康[M] ， 2014 ， (11)：123-124
[2]胡萬里.體育鍛煉要注意保護膝關節.現代養生 ， 2017 ， (2)：51
[3]羅濱.膝關節運動損傷防控的生物力學分析.深圳職業技術學院學報·材料化學與生物力學 ， 2020 ， 19(3)：35-41
[4]林鵬江.騎行運動與膝關節損傷的綜述.拳擊與格斗·大眾體育 ， 2020 ， (4)：132
[5]盧亞芳 ， 徐鈞.曬步數的你膝蓋還好嗎.健康博覽 ， 2020(2)：56-57
[6]陸桂芳.久坐也傷膝.健康博覽 ， 2019 ， (02)：28-29
[7]朱廣苓.三個常做動作最傷膝.開卷有益：求醫問藥 ， 2016 ， (11)：58-59

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