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籃球足球羽毛球……
不管什么運動
在男生面前
都可能是一種耍帥方式
然而 ， 帥總是不過3秒

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耍帥運動雖好
可一旦方式錯誤
膝蓋分分鐘會廢掉

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今天
九叔就來跟大家聊聊

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爬山（爬樓梯）

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爬山帶來的身體勞損
或許膝蓋最清楚
當你上下移動時
不僅膝關節負荷會加大
還會加劇膝蓋里骨骼的摩擦

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而一旦你搭配以下幾個
堪稱“膝蓋殺手”的爬山姿勢
膝蓋基本就完了

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爬山的正確打開方式
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走路

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作為最常見的運動
走路看似人畜無害
然而姿勢不對 ， 損害也很大

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還真有！
比如這些奇怪的走路姿勢
看起來不僅別扭
長期還容易引發各種關節疾病

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另外
平常不運動的人
一下子暴走 ， 也十分傷膝

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走路的正確打開方式
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球類運動

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這兩個經典畫面
愛運動的男生都見過吧？

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別看籃球、足球玩的是球
可傷的卻是膝蓋！
特別是在對抗中的起跳、落地
還有持續性的高速跑動
對膝蓋的損傷特別大

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一定要盡量避免

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跳繩

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