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在跟一位抑郁癥學員交流中 ， 抑郁癥學員說到自己特別愛洗澡和洗腳 。 而洗腳的時候特別喜歡用非常熱的水去洗 。 說到這里 ， 我很好奇去問他 ， 說：“你這么洗腳 ， 難道不燙嗎？”
他說：“不燙啊 。 當然 ， 剛開始的時候會燙 。 但是隨著我適應了之后 ， 就不會燙了 。 而且是越燙越舒服 。 非常好 。 非常舒服 。 ”
他這樣一說 ， 倒是讓我很有感覺 。 我就問他：“你知道那些抑郁癥康復的人是怎么康復的嗎？”
他回答：“不知道 。 ”
我說：“其實就跟你這個洗熱水腳很類似 。 ”
他有點疑惑 ， 問：“抑郁癥的康復和洗熱水腳有什么類似呢？”
我回答：“就跟你說的很相似 。 你知道嗎？抑郁癥總是會讓人情緒低落 ， 生活沒有什么樂趣 。 它就跟你洗的那盆熱水一樣 ， 剛開始去接觸的時候 ， 總是會讓人覺得燙 。
那這個時候 ， 有的人還會慢慢去嘗試 ， 去不斷適應那個溫度 。 而有的人因為太燙了 ， 就放棄了 。 這就像我們面對抑郁癥 ， 有的人直面癥狀 ， 不斷嘗試 。 而有的人卻因為太難受了 ， 所以不斷想逃避抑郁癥 ， 或者是想辦法去消滅癥狀 。 總之就是不愿意去面對 。
而那些去不斷嘗試的人 ， 最后就走出了抑郁癥 。 那那些不斷逃避的人 ， 卻還在跟癥狀糾纏 。 偶爾勝利 ， 總是失敗 。 ”
“那為什么那些不斷嘗試的人可以走出抑郁癥呢？”學員問 。
我笑了一笑 。 說：“這像你洗熱水腳一樣 ， 為什么到后來你不怕熱了呢？是不是因為水涼了？”
他回答：“不是 ， 是因為我的腳適應那種高溫了 。 ”
“是的啊 。 ”我說：“其實溫度還是那么高 ， 只是你的身體適應了而已 。 而當你適應之后 ， 也就不覺得熱了 ， 甚至反而覺得很舒服 。 而抑郁癥的療愈也是一樣 。 當你不斷是適應抑郁癥以后 ， 抑郁癥狀其實還是抑郁癥狀 ， 只是你已經適應了 ， 那些對你來說已經不是一個問題了 。 而這就是我們說的痊愈 。
用李宏夫老師《抑郁癥打卡自救》書中的話來說：‘真正的痊愈是什么呢？從根本來說 ， 并不是沒有抑郁癥了 。 而是已經適應它了 ， 不再被它影響了 。 可以用‘平等心’去看待了 。 這樣 ， 你的注意力就放在生活上了 。 這就是真正的痊愈 。 ’所以 ， 抑郁癥還是抑郁癥 ， 只是你不再把它當成一個問題了 ， 只是該干啥干啥而已 。 ”
當然 ， 這里需要澄清下 ， 我前面說的“那些不斷嘗試的人” ， 并不是指不斷嘗試去消滅或逃避抑郁癥的人 。 而是指不斷去適應抑郁癥的人 。 什么叫不斷適應的人呢？
就是帶著抑郁癥 ， 該干啥干啥 。 指的是這類人 。
這個帶著抑郁癥 ， 該干啥干啥 ， 就是走出抑郁癥的核心 。
當然 ， 這樣做 ， 剛開始習性會很大 ， 痛苦感會比較強 。 但是隨著我們的不斷“刻意” ， 我們對于抑郁癥的“適應性”就會越來越強 。 “適應性”越來越強 ， 受抑郁癥的影響就會越來越小 。 這個時候 ， 我們的定力就出來了 。 自然也就比較容易走出抑郁癥了......
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