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交流|封閉在家怎么辦？寧光給出這些建議！仍需出行的你，請查收這些信息→

疫情寧光消毒旅客處方市民朋友上海交流家長建議生活工作美羅城

今天（3月14日）下午舉行的上海市疫情防控工作新聞發布會上 ， 市衛生健康委通報：今天（3月14日） ， 我市新增4例新冠肺炎本土確診病例和34例本土無癥狀感染者 。
如果封閉在家該怎么辦？
這兩天篩查小區比較多
有些市民封閉在家
聽到親戚朋友和網上的消息
心里難免會有緊張情緒
請問對封閉在家的市民有什么好建議？
中國工程院院士、交大醫學院附屬瑞金醫院院長寧光在今天的疫情防控工作第122場新聞發布會上表示 ， 因為我是醫生 ， 給大家開“四張處方”：
在家期間可能有慢性病 ， 在這期間慢性病的治療 ， 包括糖尿病、高血壓還是要去治療 ， 按時服藥是很重要的 。
在家期間可能會有一些突發不適 ， 好比胸痛等等 ， 這個時間就要就醫 ， 大家大可不必驚慌不去醫院 。 醫院還是安全的 ， 同時去醫院一定要用一些數字化手段 ， 例如 ， 互聯網門診；在去醫院之前 ， 可以用預約掛號的方式 ， 減少不必要的醫院停留時間 。
處方1
藥物處方
寧光表示 ， 目前上海市互認互通互聯解決后 ， 在醫院真正的看病停留時間大概30分鐘左右就可以解決 ， 現在可能還會更快一點 。
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到醫院以后 ， 為了防疫 ， 醫院一些措施可能更加嚴格 ， 建議大家一定要按照醫院要求去做 ， 包括戴口罩、在醫院期間不觸摸周圍的環境等等要求 。
部分市民居家辦公之后 ， 工作環境的變化會有一些不適應 。 最好的辦法是重建生活規律 ， 暫時放慢一些生活節奏 。
居家隔離期間可以享受家庭天倫之樂 ， 可以打開窗戶 ， 在陽光下和家人一起聊聊天 ， 聽聽音樂 ， 放松一下心情 ， 轉移一下關注點 。
處方2
心理處方
寧光提到 ， 如果之前工作時很難有閑暇時間 ， 居家之后反而可以花點時間在自己的小愛好上 ， 增添生活樂趣 。 大家要用放松的心態 ， 給自己開一個心理處方 ， 使自己的心態更加平和 ， 去應對居家期間的一些心理變化 。
運動是非常重要的 。
運動可以轉移自己的注意力 ， 使自己的心理能得到更好的改變 。 除了做一些大家熟知的運動 ， 有時候冥想也是一個很好的選擇 ， 包括打打太極 。
其實在小區內散散步 ， 只要保持非常合理的空間 ， 并且戴好口罩的話 ， 安全性是非常之高的 。
處方3
運動處方
奧密克戎的傳播力仍有一定強度 。 在這種情況下大家不要大意 ， 時刻要牢記“防護三件套”“防疫五還要” ， 有條件的家庭可以在家門口擺一個小的緩沖區 ， 好比出門換換外套、清潔雙手、門口通風 。
此外 ， 快遞一定要經過一定的消毒再把它拿到房間內去 ， 消除物品傳播病毒可能出現的隱患 。
處方4
防護處方
寧光提醒道 ， 請市民朋友注意 ， 不要過度消毒 。 尤其注意酒精、84消毒水等有一定侵蝕性的消毒液 ， 有時噴灑過度反而會導致呼吸道受傷 ， 甚至會損壞地板 。 寧光建議 ， 不要過度消毒 ， 通通風以后 ， 適當的消毒就夠了 。
對居家上網課的小朋友 ， 寧光有這些建議→
寧光表示 ， 現在很多小朋友居家上網課 ， 在接受了各種信息之后 ， 他們可能會出現信息過度焦慮 。
首先作為家長應該管理情緒做好榜樣 。
家長本人要管理好自己的情緒 ， 自己的情緒穩定也會影響到家里的小朋友們 ， 讓他們更加穩定 。
第二 ， 相信科學 ， 降低恐慌 。