1. 首頁 > 健康養生 > >

中國人有錢有快樂，但缺鈣！注意這5點，別讓補鈣變成瞎忙活！( 二 )


維生素D是補鈣的好搭檔 ， 它可以促進人體腸道合成鈣結合蛋白 ， 還可以調節鈣磷比例 ， 使鈣磷的比例維持在2：1 ， 這時候鈣的吸收率最好 。
5、補鈣+吃藥 ， 要謹慎對待
如果日常你需要服用降壓藥、抗生素、治療骨質疏松等藥物 ， 同時又需要補鈣 ， 最好咨詢一下醫生 ， 因為鈣補充劑有可能會影響某些藥物的藥效 。 如果補鈣過程中出現一些副作用 ， 可以多喝水 ， 多吃膳食纖維豐富的食物 ， 或者換種鈣補充劑 ， 如還是不能緩解 ， 建議咨詢就醫 。
中國人有錢有快樂，但缺鈣！注意這5點，別讓補鈣變成瞎忙活！
文章圖片
【中國人有錢有快樂，但缺鈣！注意這5點，別讓補鈣變成瞎忙活！】日常生活中除了口服鈣片 ， 牛奶 ， 青菜 ， 豆腐、豆干這些食物也可以多吃一點 ， 尤其是牛奶 ， 堪稱食物界的鈣王 ， 但建議牛奶和鈣片分開吃 ， 因為當鈣攝入量達到一定范圍 ， 再攝入可能導致胃腸道對鈣的吸收率下降 ， 白白浪費了辛苦吃進去的鈣 。