10個平板抬手觸肩：雙手撐地與肩同寬 ， 抬起左手觸碰右鍵 ， 左右手交替進行；
10個平板支撐開合跳；
【身體|漲知識｜宅家抗疫不長肉，兩周居家運動計劃拯救你】10個原地爬山：手臂打直、以手掌撐地 ， 將膝蓋上收往肚臍、胸部的方向靠 ， 左右腳交互輪流 。

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