高血壓可以說是目前患病率最高的一類慢性病 ， 也是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素 。 而我國的高血壓患者人數已經突破3.3億 ， 且有不斷年輕化的趨勢 ， 形勢不容樂觀 。 作為慢性病 ， 目前高血壓并無根治的方法 ， 其病因為多種因素 ， 可以說是環境因素與遺傳因素相互作用的結果 ， 比如高鈉低鉀飲食、長期的精神應激、吸煙以及體重增加等等 。

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對于高血壓這種終身性的疾病 ， 早發現、早治療并且終身治療 ， 對于預防心腦血管疾病如冠心病、中風以及腎臟疾病都有好處 。 可以說 ， 高血壓的預防是大于治療的 ， 但是目前我國高血壓的知曉率僅為51.6% ， 治療率也低 ， 這也意味著 ， 大約還有一半的人并不懂高血壓 ， 所以怪醫生覺得還是很有必要科普一些關于高血壓的基礎知識的 。
1、高血壓的形成原因及注意事項
人體正常血壓是由循環系統組成的 ， 心臟、血管組成了相對封閉的空間 ， 通過血液這個“媒介”將營養物質、氧氣通過血管（運輸通道）輸送到了全身的各個臟器 ， 從而保證機體獲得足夠的能量 。 血液在血管中封閉運行 ， 就會對血管壁造成一定的壓力 ， 從而形成人體的正常血壓 。 這個很好理解 ， 就好像咱們的自來水管道輸送自來水一樣 ， 其實水管是承受了水流不少的壓力的 。

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但是高血壓因為基因遺傳、血鈉潴留、腎素-血管緊張素-醛固酮系統的激活等各種因素導致血管收縮 ， 血液對管壁的壓力增高 ， 從而引起了血壓升高的情況 。 通常理想血壓＜120/80mmHg；高血壓指非同日三次不同時間測量血壓≥140/90mmHg 。
長期高血壓如果不通過飲食、藥物等綜合方法進行干預的話 ， 勢必會導致心、腦、腎等重要器官的損害 ， 引發急性冠脈綜合征、心力衰竭、急性腦出血等多種疾病 。

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所以 ， 一旦患上高血壓 ， 就要積極采取應對措施 ， 這樣才能穩定血壓 ， 減少并發癥的發生 ， 高血壓人群主要應注意以下幾個方面：
【測血壓時該測左臂還是右臂？醫生提醒：不懂這些知識，或等于白測】第一 ， 飲食方面：注意低鹽飲食 ， 控制鈉鹽的攝入量 ， 盡量控制在6g以內 。 除了鈉鹽之外 ， 飲食中很多高鈉的食物也要注意控制 ， 比如味精、醬油、加工肉、咸菜、腌制食品等等 ， 都是含有很多鈉鹽的 。 同時建議高血壓患者適當攝入補鉀食物 ， 比如新鮮的水果蔬菜等等 。 減少食用油的攝入 ， 少吃或不吃肥肉、動物內臟 。

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第二 ， 控制體重：BMI<24 ， 運動有利于減輕體重 ， 同時還可以改善胰島素抵抗 ， 也有利于血壓穩定 ， 建議保持每周的運動量為4-7次 ， 達到中等運動強度 ， 每次持續時間為30-60分鐘 ， 可選擇有氧運動 ， 如散步、慢跑、游泳、打太極拳等 。

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第三 ， 戒煙戒酒：戒煙可以減少動脈粥樣硬化的進展 ， 同時也可以減少合并腦、心、腎等外周血管疾病的危險因素 ， 而酒精也會對肝臟、胃腸、血管等多個組織器官產生傷害 ， 還會影響血壓穩定 ， 所以也建議高血壓患者最好少喝或不喝酒 。

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