1、選購合適的跑鞋：一雙好的慢跑鞋 ， 才不會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)過程中受傷 。所以，若想長期堅(jiān)持，要選購一雙合適的慢跑鞋 。通常 ， 慢跑鞋都具有質(zhì)量輕、舒適柔軟的特點(diǎn) 。在選購時(shí) ， 需注意的是 ， 后跟要牢固，后跟上方最好有襯舌，鞋帶下方也要有襯舌，鞋頭應(yīng)高且圓，鞋底要分層 。
2、穿著舒適的衣服：慢跑雖然不一定要穿運(yùn)動(dòng)服 ， 但穿緊身服是不太合適的，會(huì)束縛手腳的伸展 。建議盡量穿寬松、舒適、透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣服，以避免運(yùn)動(dòng)過程中汗水浸濕衣服，引起不適 。
3、準(zhǔn)備擦汗的紙巾：雖然慢跑不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，但跑的時(shí)間長，人體也會(huì)大量出汗 。所以，準(zhǔn)備一包紙巾以備用 ， 也是有必要的 。此外，紙巾還可以擦拭臟物，或鋪在地上等人累的時(shí)候坐下 。
【慢跑前需要做哪些準(zhǔn)備】如果討厭劇烈運(yùn)動(dòng)，想輕松健身，慢跑是不錯(cuò)的選擇 。

• 跑的正確方法與技巧
• tabata一次要做幾套
• 建筑物放線前需幾個(gè)坐標(biāo)點(diǎn)
• 小程序開發(fā)前需要注意哪些？需要注意什么細(xì)節(jié)呢？
• DIY小禮物——唇印相冊(cè)
• 周六早上好問候語溫馨短句
• 什么情況下要做司法鑒定
• 考研要做哪些準(zhǔn)備
• 什么是三伏天三伏天要做什么
• 招聘技巧和方法有哪些