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醫生提醒:這4種水果堪稱“升脂王”,血脂高的人再饞也要少吃( 二 )


第五、糖尿病控制得不好
因為血糖控制得不好 ， 對血脂也有影響 ， 會升高血脂水平 ， 所以糖尿病病人除了要清淡飲食之外 ， 還要控制好血糖 。
對于血脂高的朋友 ， 除了清淡飲食之外 ， 還要注意以上這五點 。
此外 ， 飲食上還要注意“2少2多”
想降低血脂 ， 飲食有二少：
兩少一個是少脂肪 ， 烹調時 ， 少用豬油等動物油 ， 可以用橄欖油 ， 核桃油 ， 少吃肥肉和動物內臟 ， 多選用魚蝦貝類 ， 零食的話 ， 可以吃些富含歐米伽三脂肪酸的核桃 ， 碧根果等堅果 。
【醫生提醒:這4種水果堪稱“升脂王”,血脂高的人再饞也要少吃】第二個少糖 ， 限制各種含糖的飲料 ， 少吃糕點餅干等含糖高的零食 ， 日常吃的精米白面 ， 要換成雜糧 ， 全谷物食品等等 。