1. 首頁 > 健康養生 > >

當你不斷戰勝自己的時候你對生活的掌控感就會越來越強

生活中 ， 你是否也有過這樣的時刻？
好不容易下班回到家 ， 只想癱倒在沙發上；
忙完一天的家務 ， 剛有一點空閑 ， 就忍不住躺著玩手機；
出差和加班連軸轉 ， 一到周末 ， 恨不得把所有的時間都拿來睡覺 。
事實上 ， 這樣的解壓方式 ， 只會讓我們越休息越累 。
越是累的時候 ， 越要讓自己動起來 。
運動 ， 是治療焦慮的良藥
村上春樹曾經被創作壓力和生活瑣事困擾 。
為了保持充足精力 ， 他每天凌晨4點起床 ， 寫作4小時 ， 跑步10公里 。
在堅持30多年后 ， 他不僅成功減掉肚子上的贅肉 ， 還戒掉了煙癮 ， 最重要的是收獲了內心的寧靜 。
在跑步中 ， 他擁有了更多的獨處時間 ， 路上遇到的一草一樹 ， 一花一鳥 ， 給他提供了源源不斷的靈感 。
運動的狀態 ， 讓他從諸多煩心事中抽離出來 ， 以旁觀者審視自身 ， 當體力被消耗殆盡 ， 負面情緒也隨之被消解 。
有一次跑完馬拉松后 ， 他說：
“我終于坐下來 ， 用毛巾擦汗 ， 盡興地喝水 。 解開跑鞋的鞋帶 ， 在周遭一片蒼茫暮色中 ， 精心地做腳腕舒展運動 ， 這是一個人的喜悅 。 體內那仿佛牢固的結扣的東西 ， 正在一點點解開 。 ”
當所有的雜念揮發成汗水時 ， 心靈上的負面情緒 ， 就自然治愈了 。
作家蔣方舟年少成名 ， 質疑之聲撲面而來 ， 她倍感焦慮 ， 長期被失眠困擾 。
后來 ， 她開始向村上春樹學習 ， 每天去操場跑五公里 。
剛開始 ， 跑到兩公里的時候 ， 她已經累得氣喘吁吁；
可當她逼自己跑到3.5公里的時候 ， 耳旁都是呼嘯而過的風聲 ， 心里不再有任何雜念；
在向5公里沖刺時 ， 她看到自己影子里晃動的馬尾 ， 心里有一種說不出來的喜悅 。
蔣方舟后來才明白 ， 那是源于戰勝自我的愉悅感 。
從這以后 ， 她又開始嘗試更多的運動 ， 游泳、攀巖……精神狀態慢慢改善 ， 她意識到：
“原來精神上的焦慮 ， 真的可以通過運動得到緩解 。 ”
正如醫學之父希波克拉底曾說的那樣：“陽光、空氣、水和運動 ， 這是生命和健康的源泉 。 ”
當你迎著風 ， 步履不停地奔跑時 ， 所有的負面情緒都會像周圍的風景一樣被拋之腦后 。
當你不斷戰勝自己的時候 ， 你對生活的掌控感就會越來越強 ， 心中的陰霾自然會隨之消散 。 當你不斷戰勝自己的時候你對生活的掌控感就會越來越強
文章圖片

運動 ， 是改變人生的鑰匙
網絡上曾有一個問題：堅持運動后 ， 你的生活有哪些變化？
有一條高贊回答是：“運動 ， 給了我重生的機會 。 ”
不知道你有沒有這樣的經歷 ， 心情郁結的時候 ， 索性什么都不想 ， 到外面跑上幾圈 ， 回來之后神清氣爽 。
無論之前多么喪 ， 運動完之后 ， 就像重新活過來 。
看過知乎網友的故事：
她從小到大 ， 一直過得順風順水 。
父母寵愛 ， 成績優秀 ， 一畢業就在外資銀行找了一份穩定工作 ， 又在合適的年紀戀愛結婚 ， 生下了可愛的女兒 。
她一度覺得自己是世界上最幸福的女人 。
可前半生的順遂 ， 在女兒剛滿六個月的時候 ， 戛然而止 。
她丈夫出軌了 。
接下來的生活 ， 充斥著無休止的爭吵和絕望 ， 萬般無奈之下 ， 她選擇離婚 。
可離婚后 ， 她依舊沒能從這段失敗的婚姻中解脫出來 。
一個月后 ， 她被診斷為抑郁癥 。
有一次 ， 女兒緊緊摟著她的脖子 ， 不住地用小手擦她的眼淚 ， 用稚嫩的聲音說“媽媽不哭 。 ”