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傷腎|喝水越多，傷腎越深？醫生提醒：正確飲水可養腎，你喝對了嗎( 二 )

醫生傷腎


但是 ， 正確的喝水方式是怎樣的呢？

三、每天8杯水 ， 靠譜嗎？很多學者都建議每天喝8杯水 ， 可是這8杯水是怎么算出來的？靠譜嗎？
其實每個人的飲水量差不多 ， 正常的飲水量需要達到2000-3000毫升 。 但是這些飲水量可并不都需要我們喝進去 ， 很多時候我們也會吃一些水分 ， 畢竟吃下去的食物中也是有水分的 。
有人曾經計算過 ， 從食物中獲取的水分差不多是1000毫升 ， 照這么說來 ， 成年人每天的飲水量需要達到2000毫升就夠了 。
而2000毫升是幾杯水呢？
粗略算一下 ， 如果一個杯子里面能承裝250毫升水 ， 那么8杯水剛剛好就是2000毫升 。


這就是8杯水的來源 。
【傷腎|喝水越多，傷腎越深？醫生提醒：正確飲水可養腎，你喝對了嗎】但是一定要小心 ， 這只是一個“虛值” ， 并不要求絕對達到8杯水 ， 另外杯子的容量也有區別 ， 如果是特別大的杯子就少喝一點 ， 喝得太多太快 ， 腎臟也受不了 。
萬一水中毒了 ， 那就更麻煩了 。

總結 。喝水越多腎臟負擔越大嗎？
這個問題一定要辯證著看 ， 喝水也需要適度 ， 只要不是特別多腎臟都能承受得了 。
另外喝水也有講究 ， 不要忽視白開水 ， 雖然很便宜 ， 但是白開水對腎臟最好 ， 每天喝水2000~3000毫升 ， 腎臟才會覺得最舒適 。