牙齒|晨起第一杯水，到底應該喝啥？喝水和刷牙，究竟誰先誰后？養生|空腹|口腔健康

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陳大爺患有高血脂，他平時有一個習慣，那就是每天睡覺前在保溫杯里倒上一杯熱水，留著第二天早晨起來喝，有助于稀釋血液。可是他的妻子白大媽對這個做法卻不贊同，她認為一大早不刷牙就喝水太臟了，細菌都喝肚子里了，還談什么養生保健？所以她都是把牙齒清潔干凈后，再兌上一杯淡鹽水，喝完后感覺身體非常輕松。
為啥很多人晨起后都喜歡喝點水呢？喝水有什么好處？到底應該喝水？還有喝水和刷牙，究竟誰先誰后？靠譜的答案來了，如果你想知道，那就接著往下看！

晨起后空腹喝什么水最健康？白開水還是淡鹽水？
一覺睡醒，身體十分缺水，此時非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟幾口下肚，感覺整個人都得到了滋養，可是，不同的水帶來的效果卻不同，如果喝錯了，可能會影響健康。比如說很多人都會喝的淡鹽水，其實不建議大家喝，因為鹽水中有很多鈉，會提高血液濃度，影響血壓水平，還會帶走細胞水分，讓你越喝越口渴，就像吃了很多咸食，嘴巴很干。
這是因為大家對淡鹽水的概念不太清楚，以為一勺鹽加一杯水就行，事實上如果不按照比例來，鹽的濃度就容易超標，喝了反而會給身體帶來壞處。所以，如果不能準確掌握鹽和水的比例，不建議大家喝。
如果患者有血壓或腎臟上的問題，心臟也不太好，在早晨小高峰喝鹽水是非常不明智的，不僅容易影響血壓平穩，還會增加腎臟代謝負擔。這類患者喝白開水即可。
還要告訴大家一點，喝淡鹽水不能通便，也不能減肥，不如吃點火龍果，多加運動，調整自己的飲食習慣，才能從根本上解決便秘和肥胖問題。

早起喝水的重要性
晨起時體內的水分比較少，尿液很黃，異味很重，容易形成結石。喝水后對尿路進行沖刷，尿液和血液得到稀釋，有助于減少膀胱炎癥和血管病變。
再者，缺水的時候腸道會變得比較干燥，不利于清晨排便，建立良好代謝規律。有便秘狀況的人，應該在晨起后喝一杯溫水，調動腸道的積極性。而且，水分也能滋養腸道和脾胃，更好地吸收營養，開始新一天的水谷運化工作。
最明顯的作用就是緩解干燥，一晚上沒有張口說話、喝水，嘴巴異常干燥，嘴唇也翹起死皮，此時喝些水能潤喉，緩解干癢不適，讓嬌嫩的嘴唇得到滋養。

喝水和刷牙，究竟誰先誰后？
從行為習慣上來說，自己怎么開心就怎么開心，不用刻意要求自己先做哪一個，后做哪一個。只要最后達到飲水和清潔口腔的目的就可以。
從健康角度來說，刷牙能減少口腔細菌進入腸道。有的人口腔環境臟亂差，晨起后口臭明顯，還有牙結石和牙漬，經過一個夜晚的醞釀，口腔中的細菌更多，直接喝水會覺得惡心，影響口感，讓人不舒服。
有的人喝水后可能還會想，反正都喝過水了，干脆吃完飯最后一起刷，那么細菌就會跟著食物進入體內，雖說不會引起太大問題，但還是不太健康，最好養成干凈衛生的好習慣。
另外，有的人很愛干凈，每次吃飯后都會刷牙，這里有一個細節要注意，那就是別立刻刷，建議等待一個小時，可以先漱口。因為飯后牙齒上有什么殘渣，此時口腔酸度比較大，刷牙會加重牙齒損耗，破壞牙齒健康，等一個小時后酸堿度平衡了再刷比較好。