牙齒|晨起第一杯水，到底應該喝啥？喝水和刷牙，究竟誰先誰后？( 二 ) 養生|空腹|口腔健康

知識拓展：晨起第一杯水，必須是熱水嗎？
“冷熱之爭”一直是飲水界的爭論熱點， “養生派”主張溫熱養生，冷水和冰水都不能喝，會影響腸胃健康，讓脾虛寒。而“自由派”則覺得冷熱都無所謂，腸胃沒那么脆弱，適當鍛煉才能增強器官的耐寒能力。
其實兩種說法都有一定道理，畢竟國外人喝水前很少關注是不是熱水，只要干凈衛生即可。說到底，喝冷的還是喝熱的主要看個人體質，有的人天生體質虛寒，受不了寒冷刺激，一喝冷水就拉肚子，這種情況還是喝熱的比較好。
而有的人體質比較好，冷熱不忌，那就無所謂了，不是必須熱水，自己感覺舒服即可。重要的是完成喝水這件事，及時補充水分，讓身體保持正常運行。
喝水這件事其實就是順應本心，想喝了隨時都能喝，不能因為渴而喝，一旦覺得渴了就說明身體很缺水，會影響細胞代謝，總是這樣對身體沒有好處。建議大家每天早晨在杯子里倒好水，水溫不用很燙，想起來就喝一點，出門的時候也可以帶上水壺，以便隨時補水。
看完文章，大家應該沒那么糾結了，總之就是先把牙齒刷干凈，然后放心喝水，不用太麻煩，正常的溫開水就行，小口慢慢喝，喝完后繼續吃早餐、上廁所就可以了。
參考資料：
[1
空腹一杯淡鹽水能減肥?別扯了·澎湃新聞.2018-03-16
[2
晨起空腹喝淡鹽水可通便?.健康報.2017-12-01
[3
早上起床，應該喝淡鹽水?·丁香醫生.2020-07-11
【牙齒|晨起第一杯水，到底應該喝啥？喝水和刷牙，究竟誰先誰后？】[4
早上先刷牙還是先喝水?很多人不知道，你做對了嗎·光明網.2019-07-28