長壽|體重會影響壽命？50歲以后的人，保持在范圍內剛剛好，你達標沒？飲食|運動|醫生|長壽與衰老

【長壽|體重會影響壽命？50歲以后的人，保持在范圍內剛剛好，你達標沒？】

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周大媽和劉大爺結婚幾十年感情非常好，但是看他們的身材卻不像一家人，周大媽身材圓潤，屬于“蘋果”體型，而劉大爺身材精瘦，個子高高，屬于“辣椒”體型。平時吃飯做很多好吃的，周大媽都會讓劉大爺多吃一點，可是劉大爺很有節制，說人到中年就要瘦一點才好，所以每次吃點蔬菜、米飯就不吃了。
劉大爺保持著這樣的飲食習慣有兩三年，可是最近一段時間他覺得腿腳沒勁，走路直打擺，還容易累，連爬個樓梯都氣喘吁吁，反觀周大媽渾身充滿了力氣，一口氣上三樓非常輕松。劉大爺以為是血壓高了，可是量了血壓是正常的，就在前幾天，他上廁所起身的時候突然腿一軟整個人摔倒在地。
經過醫生檢查和評估，劉大爺的握力是11.6公斤，屬于較差水平，雙足前后站立為2.1秒，屬于不合格，還有其他幾個項目，都是較差、一般水平，劉大爺這是患上了肌少癥。

“千金難買老來瘦” ，或是大家多年的誤解
瘦不等于健康，有的老人瘦成了皮包骨，連走路、跑步都不能正常進行，這樣的身體談何健康？又怎能長壽呢？肌肉含量若是太少，就不能很好地保護骨骼，也不能產生足夠大的力量，患者很容易跌倒，也容易疲勞、虛弱。
據調查數據顯示，中國老年人群體約有8.9%-38.8%的人患有肌少癥， 80歲以上的群體中患病率超過一半。之所以有這么多的肌少癥老人，或許就和人們的觀念有關，認為“瘦”就是“壽” 。直到軀體功能減退、身體異常虛弱才發現不對勁，那時已經晚了。

怎么樣判斷老人患了肌少癥？
肌少癥老人有一個特點，那就是手，他們的手青筋突出，虎口向下凹陷。小腿上沒什么肉，十分纖細，一只手就能丈量。走路速度很慢，沒什么精神，下肢容易疲勞。另外，老人的臉頰和太陽穴是凹陷的，顴骨明顯突出。
老人到醫院就診時，醫生也會進行評估和篩查，例如ASM、DXA、BIA三項檢查，做起來很方便，同時可以讓老人做握力、起坐、步速測試，以便全方位評估老人的身體情況，更好地作出判斷。
其實不僅僅是肌少癥，老人太瘦了也容易帶來骨骼問題，經常關節疼，還容易骨折，另外，吃得少排得也少，可能會造成便秘，老人的腸胃消化能力會越來越弱，對于慢性病的控制也是不利的。

50歲以后的人，體重“微增”更容易長壽
弗雷明漢心臟研究中心研究了體重和壽命的關系，隨后發現，如果能把體重控制在一個范圍內，更容易長壽，和大多數人想的“老來瘦”不一樣，最好的狀態應該是微胖但是又沒有達到肥胖的地步。
歐洲相關研究也發現了一條“神秘”曲線，不過40歲之前的曲線兩頭起伏不大，死亡風險是緩慢上升的，而50歲以后，尤其是60、70歲以后，體重對壽命的影響就很明顯了，幾乎呈現一個U型，也就是說太瘦或虛胖都不好，保持在22.6-27.4之間剛剛好。