早上起來后喝水有沒有好處，喝多少，什么時候喝有沒有講究人在夜晚睡覺時新陳代謝是比

人在夜晚睡覺時新陳代謝是比較緩慢的，但經過一夜的積淀，累積的代謝廢物和毒素也是不能小覷的，要在醒來后及時排除。并且，人體一夜沒有水分的攝入，血液的粘稠度會有所升高，從而導致血液循環較為緩慢，身體相對而言沒有太大活力。
因此，有人認為早起后喝一杯水，有助于排毒養顏，并且水分會稀釋血液，這樣大腦也能夠及時得到血液補充，對于緩解一夜過后的疲勞感有一定好處，能助力一天的良好精神狀態。這種說法是推斷還是有醫學的基礎呢？

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早起喝水的好處
及時補充身體流失的水分
睡前有些人擔心喝水會導致睡覺的時候尿意襲來，影響睡眠質量，因此晚上喝水很少，身體本就相對缺水。而夜晚的呼吸、流汗等活動，無時無刻不在消耗著人體的水分。因此，人們起來后會覺得口干舌燥，迫切的想要喝水。這時，一杯溫開水就可以解決燃眉之急。
促進排出代謝的廢物
人雖然休息了，但是肝、腎這些具有解毒作用的器官并沒有停止工作，因此，一夜下來身體就會產生代謝的廢物，喝一杯溫開水，有助于人的排尿，進而將廢物排出體外。

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緩和胃部的蠕動
根據“晚飯要吃少”的指示，人們晚上攝入的食物經過一夜的消化早已殆盡。這時，胃部就會通過“咕咕叫”來提醒人們，趕緊吃點東西吧，餓死啦。不過，醒來后人們還要忍一會才能吃到早飯，這時，補充一些水分也能夠緩解胃部空虛造成的現象，減輕饑餓感并保護腸胃。

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早起喝水注意哪些地方
喝的慢一點，不要太多
前面提到，有些人由于前一晚沒怎么喝水，早上起來后會有口干舌燥的現象，往往會不加控制，一噗通猛灌，喝的太急。但這樣對身體反而會造成負擔。要知道，健康的腎臟對于水的消化吸收和排放，一般在800毫升每小時左右。如果喝的太急，就會增加腎臟的負擔，嚴重時導致稀釋性低鈉血癥，也就是人們常說的水中毒。因此，建議早起喝水在200-300毫升左右，小口慢喝。
溫開水就行，少喝加料水
早上起來，人體最缺乏的不是能量物質，而是水分。因此，喝一杯白開水就可以。水溫在25-37℃左右，冬天時可以稍微熱些，不過千萬不能超過65℃ ，這會導致消化道黏膜的損傷。夏天天氣炎熱，很多人喜歡和涼水甚至冰水，這會導致空腹的腸胃收縮，造成嚴重不適。因此，水溫也不應低于室溫。
有些人喜歡在水里面加料，制成淡鹽水、蜂蜜水等。就拿淡鹽水來說，淡鹽水對于清宿便排腸毒具有一定功效，但對于高血壓患者，早上起來后血壓會逐漸迎來峰值，鹽分會加劇這種情況。因此，如果喝些“加料”的水，要結合好自身情況，有些人適合，有些人就不適合。
少喝飲料、果汁
飲料一般都是常溫保存，很少有人在喝之前加熱，因此除了夏季，溫度都偏低；另外，飲料中的糖分一般為果葡糖漿，會加劇人體的血糖負擔。果汁中的果糖也會極容易被身體吸收，進而分解，對于糖尿病人士或想要控制飲食熱量的人來說，不是好事。

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