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春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用

農歷二月就是春天中的“仲春之月” ， 此時草長鶯飛 ， 花香鳥語 ， 處處洋溢著一派春日的生機景象 。
隨著春日陽光愈加溫暖 ， 晝夜溫差加大 ， 春燥也是悄悄來作祟 ， 最明顯的就是春天很多人容易上火 ， 咳嗽 ， 這都是冬春交替時燥邪侵入人體的原因 ， 而后腸胃不好的人還會便秘 ， 如何應對春天的干燥呢？除了要保持豁達開朗的心情外 ， 還要在飲食上多多注意 ， 少吃辛辣油膩生冷之物 ， 多吃可以滋陰潤燥 ， 補脾健胃的食物 ， 比如今天為大家推薦的紅薯和銀耳 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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首先紅薯含有大量柔軟的膳食纖維 ， 多吃可以促進腸道蠕動排除毒素 ， 有利于身體健康 ， 此外紅薯中含有豐富的“鉀元素” ， 可以保持人體精神充沛 ， 維持血壓正常 ， 緩解春困多帶來的精神不振 。 而后就是銀耳自古都是滋潤佳品 ， 可以滋陰潤燥 ， 滋養皮膚 ， 幫助排毒 ， 關鍵是兩者的飽腹感都很高 ， 搭配食用也是減肥愛好者的福音 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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今天就以紅薯和銀耳作為搭配 ， 烹飪一道春季滋陰潤燥的湯水 ， 堅持每周吃三次 ， 美味又營養 ， 助你安心順利過春天 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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紅薯銀耳湯
食材準備：紅薯 ， 銀耳 ， 紅棗數顆 ， 冰糖適量
第一步：干銀耳一朵 ， 根部朝上加入清水浸泡 ， 清洗干凈后 ， 而后用剪刀把根部剪掉 ， 再撕成大塊待用 。 注意洗的時候不要揉搓 ， 防止把銀耳揉碎 ， 也不要撕得太碎 ， 否則最后吃起來比較困難 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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第二步：紅薯一個 ， 先削掉皮再切成小塊狀 ， 放入清水中浸泡待用 。 形狀可以根據自己的需求來切 ， 切片狀同樣也可以 。 紅棗去籽不去籽都可以 ， 但是最好是一剖為二最好 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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【春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用】第三步：先把銀耳加入鍋中 ， 倒入涼水大火燒開后轉為涼水燉煮大約20分鐘 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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第四步：把紅薯塊和適量的冰糖加入其中繼續燉煮大約15分鐘 ， 最后把紅棗也加入其中煮10分鐘左右既可以出鍋了 。 這樣一份香甜滋潤的紅薯銀耳湯就制作好了 ， 感興趣的可以嘗試一下 。
春天，紅薯和銀耳才是絕配，堅持每周吃3次，好多人不知道有啥用
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——有話說——
紅薯和銀耳都是常見的食材 ， 兩者簡單的搭配就是一道滋陰潤燥的美食 ， 不過要注意的是紅薯之中含有氧化酶 ， 吃的太多容易在體內產生二氧化碳 ， 引起腹脹 ， 所以不要把它當做主食來大量的食用 ， 一周大概兩三次足以 ， 平時還要輔以應季蔬果和一些高蛋白低脂肪的肉類來食用 ， 這樣才能做到營養均衡 ， 健康身體 。
我是阿胡 ， 一個喜歡研究美食和制作美食的小食客 ， 喜歡今天內容的可以關注我 ， 明天還有更加精彩的內容等著你 ， 感謝閱讀 ， 明天見！