血液|「真實病例」：若想血糖聽話，只需做到“3多”，比降糖藥更有效降低|胰島|血糖|病例|食物|身體

【真實病例】：若想血糖聽話，只需做到“3多” ，比降糖藥更有效
我們身體內時刻都在進行著血液循環，因為身體各個器官的活性以及整個身體的運行，都需要血液循環提供能量以及營養，而血液中含有三個非常關鍵的指標，分別是血糖、血壓以及血脂，可是這兩年因為人們的不良生活習慣越來越多，所以很多人的這三個血液指標都在不斷升高，有數據統計顯示，我國存在血液三高的人數已經超過了3億，而其中高血糖人數最多，已經超過了7億。

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血糖是人體的“能量庫” 。可這并不是說血糖越高就越好，因為當血糖長期處于偏高狀態時，就會導致血液粘度越來越高，從而引起血流速度減慢，自然各器官活性會降低，而且人體的反應能力也會下降。
高血糖雖然屬于典型的慢性病，短時間內不太可能威脅生命健康，可如果不及時采取有效措施進行調控，很可能會引發各種并發癥，尤其是糖尿病也會隨之而來，而降低血糖除了吃降糖藥以外，做到“三多”其實更有效。

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【真實病例】
湖南一位80歲老人，他在60歲的時候就被查出了高血糖，剛開始一直靠吃降糖藥進行調控，可時間一長，腸胃以及肝臟都因為長期服藥出現了異常，所以他就開始摸索降血糖的其它辦法，最后發現，只要堅持多餐、多運動以及多微笑，血糖會更加穩定，如今20年過去了，血糖一直都沒有任何異常。

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多餐
其實導致血糖升高的主要原因就是飲食不當，很多人因為工作忙碌，平時飲食非常不規律，而且為了追求食物的口味，經常忽略食物本身的營養成分以及衛生情況，時間一長，血糖就越來越失控。
所謂的多餐，就是要減少每一頓飯的食物攝入量，每天多吃幾頓飯，因為在剛吃過飯以后，食物經過分解，體內血糖很容易快速升高，如果攝入的食物太多，就會導致血糖長時間處于偏高狀態，所以建議各位可以養成少食多餐的習慣。這樣既能保證營養，又可以穩定血糖。

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多運動
眾所周知，運動是提高身體素質以及緩解多種身體不適最有效的方法，可很多人卻因為生活節奏快，每天都沒時間運動，所以吃進體內的食物得不到充分消化，從而轉化成大量糖分，而且胰島活性也會逐漸降低，胰島素分泌量減少，從而血糖越來越高。
希望各位每天抽出30分鐘時間，可以快走，可以跑步也可以跳繩，這樣能夠有效增強胰島活性，對血糖控制非常有效。

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多微笑
現在每個人都面對這各種壓力，如果找不到合適的發泄方式，就很容易長期處于消極狀態，自然體內的器官活性會降低，而且激素分泌也會紊亂，對血糖控制非常不利；所以希望各位盡量找到合適的發泄方式，盡量保持多微笑，這樣也能讓血糖越來越聽話。
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