身體垮掉前，會出現的7個信號，有一個都是壞事暢銷書作家何權峰

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暢銷書作家何權峰，曾在書中講過一個故事：
一位知名大學心臟學系主任心臟病發作，病情十分嚴重，在經歷瀕死的絕境后，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然后總結出兩條生活守則。這兩條生活法則，不是什么保健養生醫學良方。而是特別簡單的兩條為人處世的方法：守則一，別為芝麻小事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小事。深以為然，越是糾結在小事上，越是會影響自己的情緒。你可能不知道，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動，都可能是身體垮掉前的信號。
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世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現：與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關系焦慮的人，死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人，死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了“報警信號” 。身體垮掉前，會給你這7個信號，生活中一定要多加注意。
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1.生氣從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄” 。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是，身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。解決辦法：01“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。 02生氣，最好不要超過3分鐘。 03適當增加脂肪和蛋白質的攝入，能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。 04蕎麥、糙米類等碳水化合物，也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。 2.悲傷“茶飯不思”“借酒消愁” ，都是過于悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。解決辦法：01悲傷時，可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。 02用“愉快回憶法” ，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。 03全麥食物，和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

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【身體垮掉前，會出現的7個信號，有一個都是壞事】3.恐懼人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能，派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果，一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。解決辦法：恐懼，是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。可以，先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。
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4.憂郁經常處于憂郁狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人，由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快” 。解決辦法：01面對憂郁，可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態。 02廣交朋友，可以讓自己的注意力轉移，有利于消除心中的郁悶。 03鎂元素，具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。