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核桃真的能補腦嗎

生活百科核桃

【核桃真的能補腦嗎】1、對大腦健康和認知功能有一定的益處 。核桃屬于油脂類堅果，其中的脂肪含量確實突出 。構成核桃中脂肪的脂肪酸以α-亞麻酸最突出 ， 這可能是能跟健腦勉強有一些聯系 。因為α-亞麻酸在體內可以衍生出DHA，DHA是大腦發育的必備原料 。
2、但是，如果只依靠α-亞麻酸到體內衍生DHA來促進大腦發育，那是遠遠不夠的 。還得攝入含有DHA的食物 。核桃中的油脂含量很高，一個中等大小的干核桃的脂肪含量大概有5、6克，相當于一個成年人每天用油量的五分之一，如果一次吃五六個核桃的話 ， 一天的用油量基本就夠了 。
3、大量吃核桃只會油上加油，造成能量超標 。如果為了迎合孩子口感做成琥珀核桃，那么不光是油又多了 ， 糖還超標了，沒補成腦 ， 反而造成了能量大大超標，這是得不償失的 。因此 ， 靠吃幾個核桃就能補腦是遠遠不夠的 。