褪黑素可以縮短入睡時間、延長總體睡眠時間、改善睡眠質量 。 而褪黑素分泌受到外界光線和亮度的影響 ， 22點開始分泌 ， 2~3點達到峰值 ， 天亮之前降到最低水平 。 因此 ， 早睡更符合褪黑素分泌節律 ， 一個好覺對身體的好處毋庸置疑：①慢性病風險低；②不易長胖；③增強免疫力；④更加快樂；⑤大腦更靈活 。 身體怎樣才能分泌足夠的褪黑素？戳圖
【時間|早睡的人身體贏在哪兒？】
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