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脊柱|頸椎病、腱鞘炎、鼠標手、腰椎間盤突出……年紀輕輕，為啥骨骼報警( 二 )

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運動不當 關節受損
時代的發展在骨骼疾病上的投射 ， 并不僅限于脊柱損傷 。 隨著物質生活水平的提高 ， 人們對運動的需求越來越高 ， 運動損傷的發生率也越來越高 。 其中 ， 作為人體下肢重要負重關節的膝關節和踝關節 ， 尤其容易損傷 。
“膝關節每走一步都在損害軟骨 ， 但身體也在修復 ， 如果長期劇烈運動 ， 修復速度跟不上損害速度 ， 膝蓋就容易出問題” 。 溫建民說 ， “我不主張每天跑好幾公里、每天都走10000步 ， 要科學利用膝關節 ， 不僅膝關節 ， 任何一個關節過度使用都是不好的 。 ”
在采訪中 ， 醫生們表示 ， 足球、籃球、排球等對抗性運動是運動損傷的高發區 ， 如跟腱斷裂、半月板損傷、網球肘等等 ， 很多部位一旦損傷就很難恢復到和原來一模一樣的狀態 。 此外 ， 若年輕時長期運動不當 ， 短期可能不會顯現負面效果 ， 但隨著年齡的增長 ， 關節的損傷會越發明顯 。
除對抗性運動外 ， 醫生們還不約而同地提到了滑雪 。
“滑雪是骨折高發運動 ， 以前由于雪鞋的限制保護 ， 骨折部位集中在小腿一帶 ， 近年來喜歡高山速降滑雪的人越來越多 ， 骨折發生的部位也不局限于下肢 ， 甚至連骨盆骨折都有 ， 提醒滑雪愛好者一定要注意 。 ”吉大一院創傷骨科主任孫大輝說 。 溫建民也提醒 ， 現在提倡冰雪運動 ， 但要注意踝關節扭傷 ， 滑雪時踝關節壓力很大 ， 哪怕不骨折 ， 韌帶損傷也很危險 ， 會留下終身問題 。
還有醫生表示 ， 并不是運動強度越大對身體越好 ， 尤其是對骨關節 ， 運動規范性、適量性很重要 ， 運動強度也要循序漸進 ， 強度逐漸適應 ， 如果平時不鍛煉 ， 突然增加鍛煉強度 ， 特別容易出現損傷 。 除此之外 ， 必要的熱身運動和護具佩戴也很重要 。
順應規律 延緩退變
近年來 ， 關于保護骨骼的健康常識 ， 諸如避免久坐、端正坐姿、運動適度、注意熱身之類 ， 屢屢見諸報端 。 但個體從“懂得”到“做到” ， 還有相當的距離；社會對于年輕群體骨骼健康的重視程度 ， 也還有不小的提升空間 。
“對人體健康來說 ， 不能光注意軟的 ， 也要注意硬的” ， 溫建民說 ， “不能光重視心腦血管疾病而忽視骨骼疾病 ， 軟硬都要抓 。 一個人的骨干不行 ， 就像蓋樓的鋼筋不行 ， 樓是蓋不好的 。 ”
孫大輝也表示 ， 隨著醫療水平的進步 ， 手術治療骨折、關節損傷等疾病的術后恢復水平總體向好 ， 老年患者人工關節置換手術也比較普及 ， 但手術治療仍有風險 ， 且人工關節也有使用年限 ， 若置換后仍過度使用 ， 則年限也會相應縮短 。
不論靜處還是運動 ， 不論脊柱還是關節 ， “退變”是醫生們常常提到的詞語 。 從骨骼的生命周期來看 ， 幼年時骨骼偏軟 ， 青壯年時骨骼偏硬 ， 中老年以后骨骼偏脆 ， 伴隨著年齡的增長 ， 骨的質量也會逐漸下降 ， 很多年輕時不明顯的疾病 ， 也容易慢慢顯現出來 。 保養要點 ， 始終在于順應骨骼的生命規律 ， 避免過度使用 ， 及時干預 ， 延緩退變的到來 。
“有一些骨骼疾病是年輕時不明顯 ， 但隨著年齡增長加劇的 ， 比如腰椎間盤突出癥 ， 年輕的時候間盤水分多 ， 不易突出 ， 30歲以后間盤彈性就會變差 ， 容易突出 。 還比如年輕時如果運動量過大 ， 年老時腰腿疼比較多 ， 關節也容易退變 。 ”孫大輝說道 。
“有的病并不是病 ， 而是老了 ，30歲以后整個骨骼系統都走下坡路了 ， 還是要服老 。 退變也是自然規律 ， 任何一件東西 ， 常年風吹雨打 ， 自己就會老化 ， 人體也是一樣 ， 但我們知道規律 ， 就要合理利用它 ， 早發現早干預 ， 讓退變來得晚一點 。 ”溫建民語重心長地說 。