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飲食|50歲時心臟放了支架還搭橋，十幾年后仍健康，6點經驗值得學習( 二 )

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五、欣賞風景有時為了放松 ， 我會在家附近閑逛 。 我家有一個植被非常茂盛的后院 ， 看起來像一個英式花園 。 我會去那里看鳥 ， 享受綠色植物 ， 呼吸新鮮空氣 。 我也彈吉他 。 這是我最大的減壓方法之一 ， 我彈得并不好 ， 但我樂在其中 。

我花時間做大多數人可能稱之為“無所事事”的事情 。 我會坐在門廊上 ， 看著騎自行車的人、步行者、慢跑者和汽車經過 。 如果心情不好 ， 我就躺下休息 。

有時 ， 您可以試著放棄對“做”或“完成”某件事的所有期望 。
六、笑是最好的良藥幽默是生活中的另一個重要組成部分 。 我試著在每天的生活中加入至少 30 分鐘的幽默 ， 比如看情景喜劇 ， 玩文字游戲 ， 或者看朋友發給我的有趣視頻等 。
研究表明 ， 經常笑的人血管內層更健康 ， 血壓更低 ， 心臟病發作更少 。 他們也往往需要較少的心臟藥物 。 幽默還能緩解焦慮、抑郁和憤怒等情緒 ， 而且感覺很好！我笑得越多 ， 我的壓力就越小 。

【飲食|50歲時心臟放了支架還搭橋，十幾年后仍健康，6點經驗值得學習】看完上述的這份自述 ， 相信大多數朋友能夠明白 ， 雖然生活環境不盡相同 ， 經濟狀況不同 ， 但對于保護心血管健康來說 ， 一位心血管風險遠高于常人的老者所談論的這些經驗 ， 是與藥品無關 ， 但卻非常重要的幾個方面 ， 健康的飲食習慣 ， 合理的飲食搭配 ， 積極的運動鍛煉 ， 保持社交 ， 保持輕松愉快的心情 ， 避免壓力等不良情緒影響 ， 帶來的心血管獲益 ， 都是藥物治療干預之外的額外獲益 ， 想要保護好心血管健康 ， 同樣值得我們長期堅持 ， 希望這篇分享能給大家一點啟發 ， 也歡迎大家多多轉發分享 ， 讓我們共同助力 ， 傳播健康科普知識 。