多巴胺|最高級的自律：“戒掉”多巴胺，“愛上”內啡肽多巴胺

1.認識“多巴胺”和“內啡肽”
不停地刷手機、沉迷于玩游戲、忍不住去抽煙喝酒… …我們或多或少都有過這樣的經歷，過后會感到后悔、失落，但下次又會忍不住繼續去重復那樣的事情。這就是“多巴胺效應” 。
《貪婪的多巴胺》一書中說到：“多巴胺是存在于大腦中的一種化學物質，這種化學物質控制著我們的欲望，沖動力，想象力以及創造力，對個人的行為有著重要的影響。 ”
“多巴胺”可以通俗地理解為是不受理智控制，本能反應地去做讓自己感到即時快樂滿足，結束后會后悔但又留戀的行為。
從山腳爬到山頂，覺得自己很厲害，很有收獲感；跑完馬拉松后覺得很有成就感；十年寒窗考上理想的大學，覺得很幸福… …這就是“內啡肽效應” 。
“內啡肽”和“多巴胺”是互相對應的。
多巴胺是山底曬曬太陽的快樂，內啡肽是登上山頂后一覽眾山小的延遲滿足。
多巴胺帶來的效應，一定不好嗎？不一定。
如果我們做的是積極向上的事情，多巴胺效應其實也有好的一面，比如迷上學習，迷上健身，迷上工作… …這樣的多巴胺效應其實可以幫助我們成長為更好的自己，所以我們要避開“壞”的多巴胺效應，多創造“好”的多巴胺效應。
2.“戒掉”多巴胺， “愛上”內啡肽
多巴胺效應，每個人想要獲得它，很容易。內啡肽效應，需要我們付出辛苦努力后，才能獲得。
戒掉因物質迷戀而產生的多巴胺：煙，酒，甜食等等。戒掉因行為迷戀而產生的多巴胺：刷手機，玩游戲，賭博等等。
愛上和堅持做能讓我們產生內啡肽的事情：閱讀一本世界名著，完成既定的目標，跑步十公里等等。
優秀的人，都在擺脫“多巴胺” ，追逐“內啡肽” 。
人陷入“多巴胺”并不是最可怕的，可怕的是沒法及時止損走出來。
如果一個人習慣了通過“多巴胺”獲得快樂，那么就會逐漸失去探索的興趣，難以做那些需要多投入的事情，更沒法從中獲得持續的滿足快樂。
自律不是心里只做了完美設想，卻未去行動。自律，不是短時間的付出后，未見成效，就放棄。自律，不是自虐，也不是讓自己痛苦。
自律，是提前規劃，朝著目標，耐得住性子，沉得住氣，穩扎穩打，一步一個腳印去堅持，讓努力成為習慣，讓自己從普通到優秀，從優秀到卓越。
這個世界上，沒有一蹴而就的成功，任何高級且持久地收獲和快樂，都需要先付出艱辛的努力。
“戒掉”多巴胺， “愛上”內啡肽，才是一個人高級的自律。
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