走路跑步靠邊站！世衛組織公布的最佳運動居然是它一直以來

一直以來，人們都在尋找一個最適合的運動方式，既適合老人又適合年輕人，同時對于身體的增益效果也最大。
終于，世界衛生組織對于當下最流行的所有運動方式進行了全面分析以及數據研究發現，最佳的運動方式就是——跳舞。
而在所有的跳舞類型中，以廣場舞最有代表性，首先它需要身體的協調性，再者就是它的節奏比較緩和，適合各個年齡段的人。
夜幕降臨，廣場上、小區處處可見伴著音樂舞動的身影。很多人都不知道，跳舞會對生活、健康、壽命產生巨大的影響。今天就請您仔細看看。
最好的運動，作用太驚人了！
世界衛生組織將跳舞稱為“世界上最好的運動” 。
研究發現，跳舞有助長壽。舞蹈使老人們經常在一起，增進相互了解和溝通，減輕老人們的孤獨感，讓他們意識到自己并沒有被社會遺棄，同時還能消減衰老帶來的周身疼痛。
專家認為：“只要動起來，就能鍛煉心肺功能。如果不太劇烈，跳廣場舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協調性。與按摩等被動放松肌肉方式不同，跳舞還能讓中老年人日漸僵硬的關節靈活起來。 ”此外，跳舞會讓人心情愉悅，身體不適自然而然就會得到改善。
跳舞會帶來六大神奇變化
1、心肺強
長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險。
2、平衡好
研究發現，老年人連跳三個月交誼舞，每周三天，每次半小時，其平衡能力可改善50% ，跌倒的風險明顯下降，這對于預防老年人因跌倒而引發的骨折有明顯作用。
3、柔韌佳
跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關節的柔韌性，增強靈活性和協調性。而良好的柔韌性會減少運動受傷的概率。
4、肌力壯
跳舞是全身性運動，會動用全身大部分肌肉，不僅能增強肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經常跳舞還能舒活筋骨，減少因運動不足而導致的腰酸背痛等問題。
5、腦力棒
研究顯示，經常跳舞能讓老年癡呆癥的患病率下降76% ，好于其它各類體育項目。還有一項研究表明，與舞伴的配合以及彼此間的身體接觸能改善已患病人群的運動能力。
6、心花放
跳舞是一項集體活動，能幫助老年人廣交新朋友、聯系老朋友，增加社會交往，增強社會適應能力。大家一起聊天可以驅走內心的孤獨感和失落感。跳舞讓身體機能得到改善，可無形中增強自信心。

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50個好處，多得你數不過來
跳舞有哪些好處？我們也幫您梳理了一番。
1、你會感到如釋重負，因為跳舞能夠緩解你緊繃的神經。
2、適量的跳舞能使你患結腸癌的幾率減少46% 。
3、跳舞能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質疏松癥的可能。
4、跳舞可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而跳舞又是消耗熱量最有效的方法。
5、許多減脂后不參加跳舞的人在1~3年內會出現反彈現象。在那些減脂不反彈的人當中，有95%的人跳舞。
6、定期跳舞，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞。
7、擁有一整套優良的跳舞裝備。
8、跳舞能增強免疫系統的功能。堅持跳舞的人患感冒的時間比那些懶在沙發上的人要少一多半。