走路跑步靠邊站！世衛組織公布的最佳運動居然是它( 二 ) 一直以來

9、規律的舞蹈練習可以延長壽命。
10、跳舞能增添力量。跳舞達一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27% 。
11、適宜的跳舞能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結實有力的臂膀和強健的雙腿，有助于塑造健美的體態。
12、那些長期患腰部疼痛的人通過跳舞增強腰肌和腹肌的力量鍛煉，也可以使病痛得到緩解。
13、跳舞可以幫助高血壓患者降低血壓。
14、你光顧海濱日光浴場的可能性會更大，因為身體自信的表現。
15、每星期1小時跳舞可以減少良性前列腺增生的幾率。
16、跳舞可以保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。
17、你會更有信心成為好父親。一項對87位初為人父者的研究表明，對于做父親，跳舞的人比那些不跳舞的人更有信心。
18、減少患乳腺癌的幾率。
19、增強記憶力。
20、更廣泛、健康的社交圈。

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21、減少患心臟病的幾率。
22、跳舞能減少月經前的綜合癥所引發的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。
23、就業機會會更多，因為健康美好的人到處受歡迎。
24、長期堅持跳舞會使你體質增強、注意力集中和精力旺盛。
25、增強身體的平衡能力。
26、減少患中風病的可能性。
27、跳舞后你的心情即刻好轉。
28、長期堅持跳舞更能給你增添快樂。
29、跳舞能幫助你調節身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。
30、跳舞能促進你的新陳代謝。
31、幫助你節約用錢。省藥費。
更多內容↓↓↓4/7上一頁1234567下一頁32、享受更多的樂趣。
33、神經性頭痛能得到緩解。
34、跳舞可以降低膽固醇。
35、退休后的生活會更有樂趣。
36、會促進孩子的學習成績更好。
37、更有信心練就強壯的體魄。
38、你會更加有耐力。
39、你會更具有創造力。
40、你會有更好的身體控制力。

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41、擁有矯健挺拔的身姿
42、你會感覺自己更加年輕。
43、你看上去會更加年輕。
44、有心情去感受你身邊所有美好的事物。
45、找到一種良好的發泄方式。促進了身體健康。
46、保持身手靈活敏捷。
47、穿上無袖衫會顯得更加漂亮。
48、學到很多關于自己身體的知識。
49、擴大社交范圍。
50、你能更好地享受人生。
跳舞雖好，但要適度
老年人要根據自身健康狀況、運動能力以及興趣愛好選擇舞種。總的原則是，隨著年齡增加，運動強度需要適當地降低。
1、50歲~60歲，求樂。
這個年齡段的老人心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動，每天1~2小時即可。
跳舞的負荷量要適宜，每周運動5~7次為佳，讓心率保持在每分鐘120次左右。
2、60歲~70歲，求柔。
以中低強度的運動負荷為度，適當減小動作幅度和頻率。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關節造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發生。運動時的目標心率可以用“170-年齡”來計算，有鍛煉基礎者可在此基礎上適當增加5~10次/分鐘。