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走路跑步靠邊站！世衛組織公布的最佳運動居然是它( 三 )


3、70歲以上 ， 求動 。
年紀較大的老人心肺機能明顯下降 ， 平衡感和柔韌性較差 ， 發生運動損傷的風險增加 ， 最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈 。
【走路跑步靠邊站！世衛組織公布的最佳運動居然是它】老人應避免突然大幅度扭腰、轉髖、下腰等動作 ， 以防發生關節、肌肉損傷或骨折 。