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常吃這幾個食物，能夠提高自身免疫力，遠離病毒

本文轉自：珠海市場監管
最近幾天 ， 我國本土新冠肺炎新發病例數又多了起來 ， 在這個敏感時期 ， 偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚 。
但正值換季時期 ， 感冒也難免發生 。 那么 ， 對于體質比較差的人來說 ， 有沒有什么好方法預防感冒呢？
防感冒要會吃
?富含維C的食物
如：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等 。
常吃這幾個食物，能夠提高自身免疫力，遠離病毒
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據研究 ， 維生素C有助于增強白細胞的活力 ， 增強機體抵抗力、縮短感冒病程 。
?富含鋅的食物
如：牡蠣、貝類、魚類等海產品；動物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等 。
在微量元素中 ， 鋅和免疫功能關系密切 。 鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和復制 ， 并能幫助減輕感冒引起的癥狀 ， 縮短病期 。
?富含蛋白質的食物
如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等 。
蛋白質有助于調節身體免疫功能 。 建議每天食用魚蝦類40-75克、畜禽肉40-75克、蛋類每天1個、奶及奶制品每天300克、大豆及堅果類每天25-35克 。
防感冒 ， 常搓筷子
中醫學認為 ， 腳部與手部一樣 ， 也有很多反射區 ， 人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位 。
常吃這幾個食物，能夠提高自身免疫力，遠離病毒
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【常吃這幾個食物，能夠提高自身免疫力，遠離病毒】不斷刺激手部穴位 ， 能使內臟受到良性刺激 ， 促進血液循環 ， 改善手臂麻木、腹瀉等毛病 ， 還能預防感冒 。 通常 ， 我們用搓筷子的方法就能做到 。
具體操作方法：取兩根有方棱的筷子 ， 放置于手心 ， 雙手反復搓擦 ， 盡量讓其接觸到掌心的各個位置 。
每次搓3-5分鐘 ， 搓前可涂些護手霜保護皮膚 。
早期感冒別忙吃藥
感冒屬于臨床最常見的疾病之一 ， 若初期治療得當 ， 往往能很快痊愈 。 這2首飲食小方 ， 可以作為感冒初期的家庭療法 ， 但如果病情嚴重且發展迅速 ， 還是需要及時就醫 。
常吃這幾個食物，能夠提高自身免疫力，遠離病毒
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1.姜糖飲
材料：生姜五片 ， 紅糖30克 。 水一碗半 ， 約煎至一碗 ， 熱服取汗 。
生姜 ， 性味辛溫 ， 入肺、脾、胃三經 ， 有發表散寒、溫中止嘔、消痰行水、解毒等作用 。 紅糖 ， 為蔗汁經火煉制而成 ， 味甘性溫 ， 有益脾胃、散風寒及活血化瘀等作用 ， 民間常將它和生姜煎服 ， 治療感冒風寒初起、頭痛鼻塞 ， 或雨淋受涼、寒冷腹痛等癥 。
2.金銀花荸薺雞蛋湯：
材料：鮮雞蛋1個 ， 打入碗內備用 。 金銀花15克、荸薺20克 ， 加水200毫升 ， 煮沸5分鐘后 ， 加入雞蛋再煮沸即可 ， 趁熱1次服完 。
金銀花荸薺雞蛋湯適用于風熱感冒 ， 患者大多表現為 ， 咽痛、咳嗽 ， 咯黃痰或少痰、聲音嘶啞、口干苔黃 ， 有的患者還伴有低熱 。 金銀花味甘性寒 ， 能清熱解毒 ， 治療咽痛 。 該方簡便易服 ， 每天早晨服1次 。 連用三天即可 。
來源：云南中醫
編輯：珠海市場監管團隊