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控制|2022最全糖友飲食攻略，附7天食譜

糖尿病患者血糖營養控制主食飲食水果干預經驗教程控糖高新技術攻略

俗話說：“民以食為天” ， 對于國人來說吃飯是一件很重要的事 ， 而飯吃得好也是每天健康生活的基礎 ， 對糖尿病患者而言 ， 正確地吃飯 ， 是調治糖尿病的關鍵環節 ， 控制得好壞直接影響病情發展 。 親睞控糖為大家整理2022最全糖友飲食攻略 ， 文末附贈一周控糖食譜 ， 吃好沒餐飯 ， 控糖穩相伴！
飲食合理搭配
1、糖尿病患者而言 ， 一日三餐中不要吃含糖量特別高的甜食 ， 如糖果、含糖量高的水果 ， 血糖如果控制好的情況下可以適量吃一點水果 ， 一定要記住適量 ， 每餐中的碳水化合物也要控制好 ， 包括饅頭、面包、大米飯類都要算成每天熱量的總和 。
2、控制好一天的總熱量還要控制住體重的變化 ， 體重要保持在一個平穩的水平 ， 不能忽高忽低 ， 這樣對血糖是會有影響的 。
3、飲食上要以清淡為主“清”是指低脂少油飲食 ， “淡”是指不甜不咸飲食 。 高纖維飲食 ， 多吃一些菠菜、油麥菜、芹菜等 。 飲食上注意不吃垃圾類的油炸食品 ， 漢堡薯條、炸串、油條等 ， 也不要吃辛辣刺激的食物 ， 這些都會引起血糖升高 。 專家醫生的建議如果患者每天可以額外堅持吃一個西紅柿就能夠降低眼底發生出血的幾率 。
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“飲食誤區”要注意
1、“糖尿病食品”和“無糖食品”可以隨便吃
2、糖尿病患者不能吃水果
3、細糧不能吃
4、糖尿病飲食要多吃素菜少吃肉
【控制|2022最全糖友飲食攻略，附7天食譜】5、主食越少越好
6、稀飯少吃或不吃
7、糖尿病飲食可以多吃副食少吃主食
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合理飲食建議
1、吃、動平衡 ， 合理用藥 ， 控制血糖 ， 達到或維持健康體重
2、主食定量 ， 粗細搭配 ， 全谷物、雜豆類占1/3
3、多吃蔬菜、水果適量 ， 種類、顏色要多樣
4、常吃魚禽 ， 蛋類和畜肉適量 ， 限制加工肉類
5、奶類豆類天天有 ， 零食加餐合理選擇
6、清淡飲食 ， 足量飲水 ， 限制飲酒
7、定時定量 ， 細嚼慢咽 ， 注意進餐順序
8、注重自我管理 ， 定期接受個體化營養指導
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親睞控糖營養主食
飲食手掌法則
飲食應用手掌法則：自己雙拳大小為每日攝入總碳水化合物量即主食量;蛋白質一日一掌心 ， 脂肪一日一指腹 ， 蔬菜一日一大捧 ， 瘦肉一日兩指寬 ， 水果作為加餐一日一拳頭 。 一只手搞定糖尿病飲食 ， 簡單、直觀、更易患者理解和掌握 ， 從而提高患者的依從性 。
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