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牛奶|牛奶對老年人的好處有哪些? 喝與不喝差別大，怎樣正確喝牛奶?( 二 )

疾病蛋白質牛奶補鈣


而牛奶是可中含有的蛋白質可以起到清除血中鈉離子的作用 ， 牛奶中富含的鈣 ， 也可以幫助人體更好地通過尿液將鈉排出體外 ， 有一定降低人體內鈉的功效 ， 因此可以幫助老年人降血壓 。 而且 ， 牛奶中豐富的蛋白質還可以保持人體血管的彈性 ， 延緩或降低動脈粥樣硬化的風險 。
并且牛奶中還含有一種特殊的乳清酸 ， 是能夠影響脂肪的代謝水平 ， 還能夠降低人體膽固醇合成的問題 ， 可以降低人體膽固醇 ， 還因為牛奶中含有的鉀元素 ， 可以維持人體心肌的正常功能 ， 對于預防冠心病也是有著一定的幫助 。 因此 ， 可以說牛奶可以幫助老年人預防多種心血管疾病 ， 是一種非常健康的食品 。
喝牛奶對老年人有如此多的好處 ， 也就是說喝與不喝的老年人 ， 身體素質相差的是比較大的 。 但是牛奶再健康 ， 也得正確飲用 ， 不然可能反而會起到反作用 ， 影響健康 。

牛奶確實是對老年人有很多好處 ， 但是不管多好的東西 ， 使用不得當都是不好的 ， 很多老年人對于飲用牛奶還存在有一定的誤區 ， 應該及時改正 。
用牛奶服藥：很多老年人都是患有慢性疾病的 ， 天天服藥是生活常態 ， 他們心想牛奶有營養干脆用牛奶服藥 ， 肯定對身體好 ， 其實這樣是錯誤的 。 用牛奶服藥 ， 很容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜 ， 容易影響藥的吸收 ， 降低藥效 。 不僅如此 ， 還有可能出現其他不良的效果 ， 因此在服藥的前后一小時左右 ， 都是不建議飲用牛奶的 ， 更不能用牛奶服藥 。
牛奶配雞蛋：現代生活提倡多多補充肉蛋奶 ， 很多老年人早餐也開始響應號召 ， 但是有些老年人早餐只吃牛奶雞蛋 ， 這樣就不可取了 。 牛奶和雞蛋是可以搭配的 ， 但是不能只有這兩種食物 。 因為兩種食物補充的營養基本都是蛋白質和脂肪 ， 碳水化合物就比較少了 ， 這樣是不足以供給身體所需能量的 ， 因此在早餐的時候還應該補充碳水 ， 一般可以吃一些面包加蔬菜 ， 這樣營養更全面也更均衡 。
牛奶當水喝：有些老年人知道牛奶的好處后 ， 就會大量飲用牛奶 ， 甚至有把牛奶當水喝的情況 ， 這樣是不可取的 。 我們正常飲水是不可以用牛奶代替的 ， 因為牛奶中還含有豐富的營養物質 ， 喝的太多也容易導致營養過剩和消化不良 ， 因此每天一杯兩杯牛奶 ， 再配合正常的膳食 ， 補充營養就足夠了 。 再好的東西 ， 也不能喝太多 。



牛奶對于老年人的好處是非常多的 ， 也是我們日常生活中提倡的健康食物 ， 老年人應該多喝牛奶 ， 有助于保證身體的健康發展 。 但是 ， 什么樣的東西都應該適量 ， 牛奶再好也不能當水喝 ， 不然可能就會影響身體健康了 。
參考資料：
《牛奶的六種不科學搭配》99健康網2012-11-05
《牛奶有降壓的效果嗎?》醫學論壇網2017-04-11