而且 ， 合理的運動是腸道健康的催化劑 ， 所以建議大家每天都要運動 ， 每天運動時間不少于30分鐘 ， 最好選擇有氧運動為主 ， 比如打太極 ， 打球 ， 慢跑 ， 騎車 ， 等等 ， 都是非常不錯的方法 。
另外要提醒大家的是 ， 平時一定要養成良好的排便習慣 ， 每天1—2次 ， 盡量在早晨醒來或者早飯前后排便 ， 這樣對腸胃健康也非常有益 。
俗話說 ， 胃靠養 ， 腸胃健康絕非三兩天就能養好的 ， 以上說的這些生活習慣最好能長期堅持 ， 及時戒掉不好的生活習慣 ， 這樣胃才會慢慢被養好 。