胃病|得了胃病別急著吃藥！養胃謹記“3忌4宜”，胃病“悄悄”遠離飲食|腸胃|運動

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胃是我們人體的消化器官，中醫上稱胃為“水谷之海” ，意思是胃為消化水谷而生，而如果一旦腸胃出問題，導致不能消化食物，就是有病了，又或者胃消化過快，其實也是一種病。

而且一旦腸胃出了問題，人體極易受寒氣和濕邪侵襲，從而導致人體免疫力逐漸下降，對機體的危害可不小，會引起各種疾病，即所謂的腸胃不好“百病生” 。

而且在當今社會，有胃病的人并不少，并且胃病還極難治，總是反反復復，但若任其發展，又有可能釀成嚴重后果，因此，養胃很關鍵，每個人都應該重視。
要想養好胃，謹記：“3忌4做到” ，胃病悄悄遠離??“3忌”

1、忌辛辣
辛辣是胃病的天敵，平時的飲食中應該最好遠離，因為辛辣的食物進入胃部后，會刺激胃粘膜，導致胃粘膜劇烈運動從而產生痛感，對于胃病的康復非常不利。
建議：飲食還是盡量以清淡食物為主，并且飲食最好按照全餐去吃。

2、忌生冷
生冷的食物吃進胃里后，也容易到消化道黏膜有很強的刺激作用，容易導致腹瀉或者消化道炎癥等問題，尤其對于畏寒的朋友，會加重胃病。
建議：最好不吃從冰箱里拿出來的生冷的食物，飲料，以及水果等等，最好間隔2小時以上再吃。
3、忌煙酒
對于愛吸煙、愛喝酒的人，即使患有胃病，也無法做到做到忌煙酒。但是，你不得都不承認的是：煙酒對于胃部刺激會很大，若依然保持這種習慣，不僅會導致胃粘膜受刺激，更會加重胃病的發生。
建議：為了腸胃健康，最好直接戒掉煙酒。

“4做到”
1、要飲食均衡，營養豐富：
飲食是胃健康的一個重要決定因素，因此，我們的一日三餐更應該認真對待，均衡地搭配每一餐，每天攝取足夠的食物，補充各種營養。
那么，一頓營養豐富的餐應該包括什么飲食呢？我們之前反復提到過全餐飲食的概念，概括來說就是，每餐最好包括“豆蛋蔬果奶、棗菌雜糧魚” ，這樣的飲食習慣是最好的。
2、要規律休息，拒絕過度勞累
胃像機器一樣，需要修理，也需要保養，而我們現代人平時工作壓力大，經常熬夜加班，總是三餐不規律，要么不按時吃飯，要么暴飲暴食，而這些壞習慣，在無形中都會加重胃的負擔，從而引起胃部不適。
要想維護胃部健康，平時要注意多休息，勞逸結合，飲食習慣要合理，少食多餐，細嚼慢咽，拒絕不吃或暴飲暴食，吃得平衡。

3、要保持好情緒，拒絕思慮過度
中醫上有“思慮傷脾”的說法，長期的郁郁寡歡，或者悶悶不樂對胃的傷害也非常大，容易導致我們患上十二指腸潰瘍等問題，并在一定程度上加重胃病。
【胃病|得了胃病別急著吃藥！養胃謹記“3忌4宜”，胃病“悄悄”遠離】所以，一定要盡可能學會調理自己的心情，保持良好的情緒，對身體非常有益。
4、要定期運動，拒絕久坐
經常久坐，會導致腸胃的蠕動功能降低，這樣不能及時把腸道內的垃圾和毒素排出體外，時間久了以后，會刺激胃粘膜和腸壁，損害我們的腸道健康。