黃芪30克、防風10克、鮮生姜5克 ， 洗凈晾干 ， 用滾開水浸泡30分鐘 ， 分次當茶飲用④ 。 注意每個人體質不同 ， 具體可咨詢醫師 。
3. 關節不好的人：關節炎易反復出現
天氣寒冷時 ， 骨關節炎、類風濕關節炎容易復發加重 。
中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民2019年在健康時報刊文表示 ， 風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時 ， 就可以引起“寒之凝固” ， 引起機體功能的降低、血液循環的降低 ， 而血液循環降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝產生一些障礙 ， 體內的酸性物質排泄不出來時 ， 就會引起疼痛 。 ②
對策：用鹽熱敷關節
在佩戴手套圍巾、增加護膝護肩的情況下 ， 還可以用熱敷來緩解 。
上海中醫藥大學附屬華醫院風濕病科副主任醫師田雨2019年在健康時報表示 ， 關節冷痛可熱救 ， 最簡單的就是鹽熱敷 ， 將食用鹽200-300克用鐵鍋炒熱 ， 放入縫制好的沙袋中 ， 在局部關節或是肌肉處熱敷 。
也可加入搗碎的生姜或大蒜各100克同鹽炒熱后局部熱敷 。 能起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用 。 ⑤
4. 脾胃不好的人：出現腹瀉、腹脹等
拉肚子、胃脹不適……北京中醫醫院消化科主任醫師張聲生2019年在健康時報刊文表示 ， 到了倒春寒 ， 天氣乍暖還寒 ， 病人就多了很多 ， 忽冷忽熱對脾胃傷害很大 。
中醫講“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 陽氣與脾關系密切 ， 脾主運化水谷精微和水濕 ， 也就是影響人體對食物的消化和吸收 。 而“倒春寒”關鍵的點就是“寒” ， 寒容易傷脾陽 ， 所以 ， 這個時候一些脾胃問題就容易找上門 。 ②
對策：貼個暖寶寶或穿件保暖背心
北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科主任醫師李志紅2015年在健康時報刊文表示 ， 患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的人應特別注意 ， 平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心 ， 讓胃部更加暖和 ， 以防腹部著涼而引發胃痛等 。 ⑥

做好三處保暖
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清和北京朝陽醫院中醫科副主任醫師李東曉2011年在健康時報提醒大家 ， 遇上大風降溫天 ， 脖子、腰腎、腳踝三個部位尤其應做好保暖 。 ⑦
1. 暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
脖子受寒 ， 可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫 ， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜 。 圍條圍巾或者穿高領衫等 ， 保護好脖頸不露在外面 ， 以免寒氣入侵 。
2. 暖腰：先天之本喜暖怕寒
中醫認為 ， 腰乃腎之府 ， 腎是人體先天之本 ， 喜暖怕寒 。 除了衣著保暖外 ， 也可多按摩 。 把雙手掌搓熱后捂在后腰上 ， 溫暖腰腎 ， 同時雙手轉圈按揉 。
3. 暖腳：寒邪生于足下
寒氣一般從腳底侵入 。 除了穿著溫暖舒適的鞋襪 ， 還可以用熱水泡腳 ， 能起到舒筋活血、緩解疲勞的作用 。 一般40℃左右的水溫即可(不燙手) 。

本文綜合自：
①2022-03-16中國天氣網《直降20℃！全國氣溫跳傘大賽來了 哪些地方將一夜返冬？》
②2019-03-29健康時報《倒春寒要防四種病》
③2016-01-13錢江晚報《冬天心腦血管病意外高發 安全過冬看這里 ， 或許有用》
④2015-03-19健康時報《養生藥膳應對倒春寒》
⑤2019-12-20健康時報《關節冷痛多做鹽熱敷》
⑥2015-12-31健康時報《冬季護胃這些招兒 三甲名醫指著它們健康過冬》
⑦2011-09-22健康時報《降溫天“三溫暖”》
【健康時報|多地氣溫“大跳傘”，這幾類人尤其小心】