別大意!65歲以上的老人摔倒遠比你想象更危險! 在我國65歲以上的老人中

在我國65歲以上的老人中，平均每10個人就有3～4人發生過跌倒。主要部位為髖關節、脊椎骨、手腕部等處。其中髖關節骨折最是嚴重，其死亡率高達20～30% ，且致殘率高。
有數據顯示，摔倒已成為65歲以上老人傷害死亡的頭號原因。

文章圖片
在老年人長期臥床導致的并發癥中，最緊要的是肺炎。長期臥床導致肺活量大幅度下降，身體姿勢相對固定，肺內的氣體和痰液等組織分泌物也會無法排出，加上老人抵抗力下降，容易造成肺部感染，治療效果差。
由于長時間無法運動，下肢靜脈失去了小腿肌肉的擠壓，就會出現血流減緩甚至停滯，容易出現下肢靜脈血栓。
長期臥床，背部皮膚受到擠壓，容易缺血，褥瘡會隨之而來。還會導致小便在泌尿系統潴留，引發尿路感染。嚴重的話，危及生命。
生理機能退化，各個組織、器官的功能都有一定程度的減弱。
疾病因素，疾病本身帶來的影響以及服用的各種藥物，降低了老人平衡、警覺及協調能力。
環境因素，如地面傾斜、樓梯、惡劣天氣等，同樣嚴重影響老人安全。
老年人預防跌倒骨折應注意什么呢？
【別大意!65歲以上的老人摔倒遠比你想象更危險!】老人要對自己的身體狀態有所了解，并且也要接受自己生理上發生的各種變化，不可逞強。
要重視日常的飲食平衡，多吃一些含鈣豐富的食物，如黑芝麻、海帶、紫菜、蝦米及魚類、豆制品等；每天喝一杯牛奶對補充鈣質也很有幫助。若有必要，也可在專業醫生的指導下選用補充鈣劑。每天曬一小時左右的太陽、補充新鮮的蔬果，可以促進吸收進體內的鈣轉化為骨鈣，從而起到良好的壯骨作用。

文章圖片
經常鍛煉既增強了心肺功能和肌肉力量，又使筋骨強勁、關節滑利，提高機體的反應協調能力。腿腳靈活了，摔倒和發生骨折的可能性也小了。如散步、慢跑、打太極拳等。有研究表明，長期騎自行車比散步更有利于預防摔倒；同時，要做到循序漸進、量力而行、適可而止，千萬要注意不要操之過急，以免受傷。

文章圖片
老人如果需要上下樓梯，一定要緊握扶手，同時上下樓梯動作要慢。家中要用防滑地板，及時擦干水漬，以防意外滑倒。房間的家具擺設要安全定位，避免有絆腳的物品如電線；調整好臥室、衛生間及樓道等處的光線亮度，不可放置障礙物，以便出入。老人以坐廁為宜，最好不使用蹲廁（以免便后突然站起發生一時性腦缺血而暈倒）。家中應常備手電筒，放在老人便于拿取的固定位置，以便需要時使用。
洗澡水溫要適宜，若水溫過高，洗澡時間長，容易引起老人虛脫暈倒。可準備沐浴凳，方便老人沐浴后穿衣。衣著應以舒適合體為宜，以免影響活動；避免過度勞累，保持充足的睡眠。早晨剛睡醒不要急于起床（尤其是使用降壓藥者，由于夜間血液循環容量減少，易發生體位性低血壓），應先坐在床上舒展活動一下身體，讓血液循環、血壓等有個調節的過程，然后再從容地慢慢起床。

文章圖片
拐杖是老人的“第三條腿” ，拄拐或用助行器幫助老人行走，有利于防止摔跤。盡量不走路面狀況不佳的地方。行走時不宜性急，要把腳步踩穩慢行。一旦體力不支，要及時休息。高齡老人或體弱多病的老人外出時，家屬應一起陪同，并隨時觀察老人的表現，如面色、表情、說話和動作等，如有異常情況出現，要馬上停止行走，就地坐下休息。