衰老|常吃這些食物，可延緩衰老，讓你比同齡人更年輕，而且越吃越年輕( 二 ) 綠茶|藍莓|蛋白質|長壽與衰老

04 綠茶
國人有愛喝茶的習慣，茶的種類也非常多，常見的有綠茶、紅茶、普洱茶、花茶等，而茶不僅是一種飲料，還具有強大的養生功效和功能。根據相關的研究表明，經常喝綠茶，不僅有利于身體健康，而且有助于延緩衰老。

這是因為綠茶具有很強的生理活性和抗氧化能力，有著人體垃圾物質清除劑的美譽。根據日本學者的研究表明，綠茶中茶多酚的抗衰老效果比維生素E要強18倍左右！

此外，還有研究發現， 1mg綠茶相當于9mg超氧化物歧化酶，對人體多余有害物質的清除率，清除效率要遠遠高于其他的類似物質。因此，只要身體條件允許，生活中可以經常喝一些綠茶，有助于延緩衰老，有利于身體健康！但是，要避免喝濃茶，因為濃茶會損害身體健康，睡覺之前也最好不要喝茶，以免茶中的咖啡因等物質，刺激大腦，影響睡眠！
05 櫻桃
櫻桃也是我們日常生活中非常常見的水果，由于價格較為昂貴，大多數人舍不得吃。但是，櫻桃中所含的營養物質卻是極為豐富的，它所含的蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、磷等營養元素，比蘋果、梨子的含量還要高。

常吃櫻桃，或者用櫻桃榨的汁涂抹面部或者長皺紋的地方，可以延緩衰老，有助于消除皺紋、暗斑，保持面部皮膚細膩、白嫩、有光澤。櫻桃所含的維生素A和其他相關的營養元素，還有助于保護視力！

總之，想要延緩衰老，保持年輕態，可以多吃以上幾種食物！但是，單單依靠飲食習慣的改變，所起的作用有限。還要在生活習慣以及行為習慣方面做出針對性的改變，比如戒煙限酒、充足睡眠、適量運動，少吃辛辣刺激、過甜、過咸的食物，注意及時疏解壓力，保持心情愉悅！

【衰老|常吃這些食物，可延緩衰老，讓你比同齡人更年輕，而且越吃越年輕】做到這些，才能最大限度地延緩衰老！如果做到這些，衰老還是不可避免地找上門來，那也不要過于悲哀，要保持平和的心態，避免消極情緒的產生，不然會加速衰老，得不償失！