【米飯|全面禁食米飯，真的能達到減肥效果嗎? 許多人都進入了誤區】綜上所述 ， 無論是哪種減肥方式 ， 都不能直接杜絕碳水化合物的攝入 ， 不杜絕也不代表不控制 ， 每天保證自己的米飯攝入為1拳左右就差不多了 ， 也可以吃一些紅豆、綠豆等粗糧或者是南瓜、牛油果、玉米等的有增加飽腹感、抑制食欲作用的食物 。
參考資料：
1. 《脫發、牙齒松動……杭州35歲女白領堅持15年晚餐不吃米飯 ， 危害原來這么大》·上觀新聞·2020.9.14
2. 《令人心動的“戒碳水減肥法”真的那么好?你可能并不適合》·科普中國·2021.2.4
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