60歲老太突發腦梗離世！醫生嘆息：一把年紀，這事怎么能不控( 二 ) 就在今年的春節假期

大家平時做好“四控”可以降低80％的腦梗
01
控血壓，常飲茶
高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一，近乎80％的腦梗死患者都存在血壓過高的問題。生活中，一定要注意血壓的穩定。
高血壓者注意不能擅自增減降壓藥物，用藥遵醫囑，平時注意監測血壓，此外，血壓高的人可以常飲茶，比如枸杞茶，玉米須茶，山楂茶，都有助于降低腦中風的風險。
02
控血脂，多運動
“膽固醇”是血栓的主要制造者之一，血栓不控制更進一步就是腦梗。血液中膽固醇超標的人，患腦梗的風險會大大增加。除了血栓，血脂異常還容易導致動脈硬化，這都會誘發腦梗。預防腦梗，要注意血脂平衡，保護心腦血管健康。
想要調節好血脂，要堅持適當的運動，快走有助于降血脂。

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（圖源：視覺中國）
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。這對于減緩和逆轉高血脂所致的危害，有著很大好處。
03
控睡眠，不熬夜
研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。
因此，想要預防腦梗，還要注意控制睡眠。
睡眠時間少，經常熬夜，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。
大家一定要保證充足的睡眠，切不可經常熬夜。
04
控情緒，少起伏
情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發腦梗的發生。
荊楚網就曾經報道，有一位老太太患上腦梗之后，她的兒子因為擔心母親的病情心情焦慮徹夜難眠，最后同樣突發腦梗。

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如果一個人長時間處在緊張、壓抑或疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，大家一定經歷控制情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
05
常做小動作，助力大健康
1、按摩頸部，促循環
雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風。
2、踮腳走
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環5組以上。

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3、踩剎車
如果，經常是長時間坐著，那么，要怎樣運動呢？
很簡單，做做勾腳運動，類似“踩剎車”的動作，一踩一放，促進血液回流。

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總結語
腦梗屬于高致殘率和高致死率的疾病，對于高危人群來說必須戒煙戒酒，調整不良的飲食方式，飲食方面以清淡易消化為主，遠離高脂肪和高膽固醇食物。
引起腦梗的原因分為兩種，一種是心臟疾病所引起的房顫，減慢心臟中血液循環速度，易產生血栓，血栓脫落后可堵塞血管，進而誘發腦梗。一種是動脈出現粥樣硬化，硬化斑塊可導致血管狹窄，進而堵塞血管。