失眠|春季，“1素1果1肉”常給孩子吃，促進鈣吸收助長高，還健腦池塘|營養膳食

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【失眠|春季，“1素1果1肉”常給孩子吃，促進鈣吸收助長高，還健腦】

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孩子長高長壯、抵抗力增加、少生病，都離不開一個“吃”字；在萬物復蘇的春天家長都煩惱：吃什么才能讓孩子清熱敗火、養護脾胃。

案例：
廣州一居民小區里有位剛升初一的孩子超超，人人都羨慕他，身材姣好，個子還特別高，每天從小區經過去上學都要被看到的鄰居夸贊一番。鄰居總是感嘆：體格這么強壯、個子還高挑的孩子一定不挑食吧，不像自己的孫子、兒子，嘴巴挑得很，身材也瘦弱的像個“小雞仔” ，愁死個人了。其實，功勞都在他的媽媽，原先超超也是愛挑食，消化能力差、矮個子，一眼看見就知道這孩子營養不良。后來去看了醫生了解到脾胃運化失常，又缺鈣，才會食欲不佳，長得慢；經過媽媽悉心調理脾胃后，孩子身高逐漸開長了。

娃脾胃差、影響發育，家長應注意幾下幾點
1、引起痰濕體質
舌苔發厚、飯后脹氣、大便發黃，口干、口臭和口苦；
2、引起氣血虛
臉色發黃、發質不好，舌頭兩側有牙齒痕跡和手腳發涼；
3、四肢無力
肌肉消瘦、全身無力或萎縮，體質漸差，容易生病；
4、生長緩慢
長時間不長個，一年長高不到2cm ，矮與同齡孩子們。

春季， “1素、1果、1肉”常給孩子吃，促進鈣吸收助長高，還健腦1、肉類“魚肉”
魚肉不但鮮美可口，海魚還含有豐富的碘，而魚肉中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性；同時還有豐富DHA ， DHA和核桃肽被譽為“腦黃金” ，它們倆是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。好多家長既想讓孩子發育好、變聰明，又害怕孩子吃魚卡到刺，就很少讓孩子吃魚；其實家長可以選擇刺少的黑魚給孩子吃，或者把魚放入料理機中加水打碎成泥，給孩子做魚丸湯也不錯。

2、水果“梨子”
梨子中的纖維素含量比蘋果還要多，每100g梨子含有3.1g纖維素，膳食纖維含量高，水分也很多；孩子三天兩頭吃可以通便秘、利消化。梨子還有助于身體對鈣的吸收，春季天氣干燥，還是孩子長身體的季節，這時候給孩子買點梨子吃是對身體不錯的。如果怕孩子吃涼的刺激脾胃，會咳嗽，可以給孩子開水熱熱或者上鍋蒸熟吃。

3、素“營養素”
為孩子補鈣、健腦、養脾胃怎好少得了營養素呢，每個孩子多多少少都存在挑食、脾胃消化不良的毛病，而加內樂素就是孩子的飲食不能滿足身體營養需求時的補充劑，也就是所謂的“食療” 。

脾胃養護不嫌多，中醫分享的這套強身健胃動作，尤其適合脾胃虛弱者，我們先自然的站立，右手掌心垂直的向下，以按地的動作，左手掌心向上，緩慢地舉過頭頂，并用力的托舉。注意：在上舉時吸氣，向下時呼氣；這個動作左手做完，右手做，反復5-8次，有助于調節氣血運行，改善脾臟的運化功能。